Ovocná strava slibuje, že zhubne rychle, mezi 4 a 9 kg za 3 dny, s použitím ovoce a zeleniny, nejlépe syrové ve stravě. Rovněž upřednostňuje proces detoxikace, který dále urychluje hubnutí.
Podle autora této stravy, Jay Robb, který by měl být prováděn pouze 3 dny v řadě, je jedinou doporučenou fyzickou aktivitou maximálně 20 minut světla chůze za den, a neměli byste pít kávu nebo černý čaj v těchto dnech, jen vodu, asi 12 sklenic denně, které mohou být s citronem.
Aby však tato dieta zvýšila spalování tuků a způsobila rychlý úbytek na váze, je důležité jíst polévky nebo polévky potravin bohatých na bílkoviny, jako je sójové mléko, grilovaná kuřecí prsa, bílý sýr, vařené vejce nebo práškový protein. šťávy, například. Proto je tato strava také známá jako ovocná a proteinová diate.
Kromě toho je dalším základním bodem fungování ovocné stravy to, že zelenina je organická nebo biologická, bez pesticidů, takže skutečně pomáhá odstraňovat nahromaděné toxiny a detoxikovat tělo a kromě hubnutí také zlepšuje kůži, oběh a funkce střev.
Nabídka třídenního rychlého hubnutí
| Den 1 | Den 3 |
Den 3 |
|
| Snídaně | 1/2 papája 1 šálek sójového mléka |
1 vařené vejce 1 miska ovocného salátu |
Melounový koktejl, 1 kale list, 1 citron a 1 sklenice ovesného mléka |
| Kompletace |
1 sklenice mandlového mléka s banánem a jahodou |
1 bramborová kaše s ovesem a skořicí |
Ananasový koktejl 50 ml kokosového mléka, 1/2 ananasu. (Stevia osladit) |
| Oběd | Vařené vejce s nastrouhanou mrkví, salátem a cibulkou | Dušená ryba s brokolicí a 1 pečené rajče s pestem | hlávkový salát s rajčaty a okurkou a konzervovaným tuňákem konzervovaným ve vodě. |
| Svačinu | Ovesná palačinka (vejce, oves, sójové mléko, rýžová mouka) | Guacamole, s mrkvovými tyčinkami (drcené avokádo s rajčaty a cibulkou) a celerem | Papája krém s chia semen |
| Večeře | Rajčatový salát s bazalkou a grilovanými kuřecími prsíčky | Špenátový a řepný salát a jablko se slupkou |
Cuketa palačinka (100 g lněné mouky, 2 strouhané cukety a slaná voda a aromatické byliny) steak z grilu |
Víkendové a prázdninové období by měly být tím nejlepším obdobím, než se podřídíte tomuto typu potravinového omezení.
Co jíst v ovocné stravě
Ovocná strava poskytuje asi 900 až 1 000 kalorií denně, s přibližně 100–125 gramy bílkovin v první den a přibližně 50 gramů bílkovin v následujících dvou dnech a můžete jíst:
- Čerstvé ovoce; S výhodou syrová zelenina; Zdroje libového proteinu, jako je například kuře, tofu a štikozubec.
Co nejíst v ovocné stravě
Kromě potravin uvedených na seznamu by člověk neměl při konzumaci ovoce konzumovat potravní doplňky.
- Kofein; Káva; Černý čaj; Alkoholické nápoje; Nealkoholické nápoje včetně světla.
Podle American Jay Robb, co dělá tento rychlý hubnutí režim odlišný od ostatních, je to, že obsahuje libové bílkoviny zachránit tělo svalů a pomáhají spalovat tuk a zároveň jíst hodně ovoce, které poskytuje hodně vody, vlákniny a vitamínů které tělo potřebuje.
