Tato 800 kalorií je nízkokalorická strava, kterou mohou používat lidé s nadváhou, kteří chtějí zhubnout zdravým způsobem. Při této stravě by se mělo požívat pouze 800 kalorií denně, které se distribuují mezi různá jídla.
Chcete-li však vědět, jaká by měla být vaše ideální váha, a pokud 800 kalorií denně je to, co byste měli jíst, abyste dosáhli svého nejlepšího tvaru, podle vaší váhy, výšky a fyzické aktivity, vložte do této kalkulačky data:
800 kalorií dietní menu
Příkladem nabídky 800 kalorií je:
| Snídaně |
200 ml odstředěného mléka nebo 2 odstředěných jogurtů + 1/2 chleba (20 g) |
| Kompletace |
1 ovoce (100 g), jako je jablko, hruška, broskev, pomeranč nebo kiwi |
| Oběd a večeře |
zeleninová polévka nebo 1 porce (150 g) zeleniny: mrkev, růžičková kapusta, řepa a zelené fazolky, mangold, špenát, lilek, zelí, květák, houby nebo 1 porce (100 g) brambor nebo 1 porce (50 g) rýže nebo těstovin nebo 1 talíř (150 g) salátu nebo 1 porce (100 g) libových ryb, jako je štikozubec, štikozubec nebo soley nebo 1 porce (80 g) libového masa, jako je krůtí, kuřecí nebo telecí maso nebo 1 vejce Dezert: 1 ovoce - 100 g jablka, hrušky, kiwi, broskve, pomeranče nebo 300 g melounu, melounu nebo jahody |
| Svačinu |
100 ml odstředěného mléka nebo 1 odstředěný jogurt |
U této 800 kalorií je také důležité pít 1, 5 až 2 litry vody denně a k ochutení jídla použít pouze 1 polévkovou lžíci (15 ml) oleje denně. Kromě toho se ovoce a zelenina mohou lišit, pokud bude zachováno jejich množství a rozvrh.
Podívejte se na další jednoduché tipy na hubnutí:
Podívejte se také na 1200 kalorií.
