Jak udělat hcg dietu, jak zhubnout

HCG strava je založena na velmi nízkokalorické nabídce a každodenním používání lidského chorionického gonadotropinového hormonu (HCG), což je hormon přirozeně produkovaný placentou během těhotenství. V této stravě by použití hormonu pomohlo potlačit hlad a stimulovalo spalování tuků, aniž by podporovalo ztrátu svalové hmoty.

Výzkum HCG stravy však ukázal, že tento hormon nemá žádný účinek na chuť k jídlu a nestimuluje spalování tuků a že úbytek hmotnosti, ke kterému dochází při této stravě, souvisí pouze s nízkou spotřebou kalorií.

Strava HCG může také představovat vážné zdravotní riziko, zejména v souvislosti s používáním HCG a omezením kalorií, jako například:

Trombóza: což je tvorba krevních sraženin, které ucpávají krevní cévy, což způsobuje komplikace, jako je mrtvice a plicní tromboembolismus, které mohou vést k smrti; Neplodnost: v důsledku změn v produkci hormonů spojených s reprodukcí; Slabost a ztráta svalové hmoty: v důsledku velmi nízké spotřeby potravin a živin, které mohou způsobit hypoglykémii, mdloby a kómu.

Kromě toho tato strava rovněž podporuje akordeonový efekt, protože přirozeně velké omezení potravin zvyšuje touhu po sladkostech a průmyslových výrobcích ihned po fázi udržování hmotnosti. Dalším problémem je to, že neučí zdravé stravování, díky čemuž jedinec vždy prochází cykly přibývání a hubnutí.

Jak tato dieta na hubnutí funguje

HCG dieta je rozdělena do 4 hlavních fází:

Fáze 1: Start

Tato fáze trvá 48 hodin a je nutné užívat hormon 1x / den po lékařském dohledu, ale není nutné začít s dietou. Ve skutečnosti by měla být strava bohatá na potraviny a kalorie a měla by se skládat zejména z potravin s vysokým obsahem tuku, jako jsou avokádo, ořechy, maso, olivový olej, pizza a smažená jídla.

Záměrem této fáze je ukázat tělu, že je již uloženo dost tuku a že může začít proces spalování tuků a hubnutí.

Fáze 2: Hubnutí

V této fázi je používání HCG zachováno, ale strava je omezena na 500 kcal za den. To znamená jen velmi malá a lehká jídla po celý den, která se tvoří hlavně čaje, zelenina, ovoce a malé porce masa a vajec.

Fáze hubnutí by měla trvat maximálně 40 dní a lze ji zastavit předem, pokud hubnutí dosáhne požadované úrovně. Kromě toho je nutné pít nejméně 2 litry vody denně, aby se pomohlo odstranit toxiny z těla a bojovat proti zadržování tekutin. Obecně ženy ztrácí 8 až 10 kg měsíčně.

Fáze 3: Stabilizace hmotnosti

Při dosažení požadované hmotnosti nebo dokončení 40 dnů diety by mělo být používání hormonu HCG zastaveno a strava 500 kcal pokračovala další 2 dny.

Tato fáze slouží k eliminaci hormonu z těla a ke stabilizaci ztracené váhy, což stimuluje tělo k návratu k normálnímu metabolismu.

Fáze 4: Údržba váhy

Tato fáze je charakterizována návratem k normální a pestré stravě, která se snaží najít rovnováhu, aby nedošlo k novému přírůstku na váze. K tomu by mělo být opět zahrnuto jídlo a množství jídla by mělo být zvyšováno postupně, přičemž by se vždy sledovaly změny v rovnováze.

Pro usnadnění procesu je vhodné jíst celé jídlo bohaté na bílkoviny a dobré tuky, vyhýbat se sladkostem, smažené těstoviny, nealkoholické nápoje, bílý chléb a rafinovanou pšeničnou mouku. Strava by se měla skládat hlavně z potravin, jako je zelenina, ovoce, libové maso, sýry, ořechy, avokádo, kokos, olivový olej a arašídy. Potraviny bohaté na uhlohydráty, jako jsou sladké brambory, anglické brambory, kasava a celozrnný chléb, by se měly zavádět postupně a v malém množství.

HCG Dietní menu

Následující tabulka ukazuje příklad 3denního menu z 2. fáze stravy, při kterém by se mělo spotřebovat 500 kcal denně.

Jídlo	Den 1	Den 2	Den 3
Snídaně	1 sklenice zelené šťávy: kale, citron, zázvor a 1 jablko	1 nízkotučný obyčejný jogurt + čaj a káva zdarma	1 šálek neslazeného čaje + 1 toast se smetanou ricottou
Oběd / večeře	100 g grilovaného kuřecího masa + 3 col syrové zeleninové polévky	100 g grilované maminhy + 3 sloupce květáku květáku	3 col libové mleté hovězí polévky + 3 vidličky cuketových nudlí
Odpolední svačina	150 ml odstředěného mléka + 5 jahod	1 kiwi + 5 ořechů kešu	1 šálek kávy + 1 plátek hnědého chleba s tvarohem

Je důležité si uvědomit, že není povoleno používat oleje k přípravě jídel a že uvolněné kapaliny jsou pouze voda, káva, čaje a neslazená citronová šťáva.

Nevýhody a kontraindikace stravy

Nevýhodou HCG stravy je vysoké kalorické omezení, které také omezuje spotřebu vitamínů a minerálů, což může způsobit problémy, jako je vypadávání vlasů, slabé nehty, celková slabost, letargie a malátnost. Použití hormonu je navíc nákladné a může způsobit změny v metabolismu a zvýšit riziko komplikací, zejména pokud není prováděno lékařským monitorováním.

Kromě toho, protože tato strava je velmi kalorická, neměla by ji provádět lidé s jakýmkoli typem nemoci, zejména bez lékařského dohledu, včetně nemocí, jako je cukrovka, hypertenze, anémie a deprese.

Jak zhubnout se zdravím

Chcete-li zhubnout na zdraví, musíte udržovat vyváženou stravu, která se skládá hlavně z přírodních a celých potravin, jako je maso, sýry, vejce, ovoce, zelenina, hnědá rýže, hnědý chléb, ořechy, arašídy, semena a olivový olej.

Kromě toho je důležité snížit spotřebu zpracovaných potravin bohatých na umělé tuky, jako je klobása, klobása, bologna a margarín, potravin bohatých na cukr, jako jsou hotové šťávy, cukrovinky, sušenky a nealkoholické nápoje, a potravin bohatých na sůl, jako jsou koření., hotové polévky a mražené zmrazené jídlo. Prohlédněte si kompletní nabídku, jak zhubnout zdravým způsobem.