Tato nízkokalorická strava má pouze 1200 kalorií a je velmi dobrá pro rychlé hubnutí, ale pro tuto stravu, která vykazuje výsledky, je důležité, aby se dělala 3 dny.
Kromě toho musí být doprovázena a pod dohledem zdravotnického odborníka, jako je odborník na výživu, který musí v případě potřeby upravit stravu a zaznamenat vývoj úbytku hmotnosti.
Nízkokalorické dietní menu
|
Snídaně |
200 ml odstředěného mléka + 1/2 francouzského chleba (20 g) + 1 malý kousek sýra minas (15 g) |
|
Kompletace |
1 malé neloupané jablko (100 g) - nebo hruška, kiwi, pomeranč nebo broskev |
|
Oběd |
1 zeleninová polévka naběračka (250 ml) + 1 dušená rybí filé (120 g) (štikozubec, sole nebo štikozubec) + 150 g salátu a rajčatového salátu (ochucený olivovým olejem, citronem a solí) nebo 150 g brokolice nebo vařené mrkve. Dezert: 1 miska lehké želatiny se šlehačkou prostým jogurtem |
|
Svačinu |
2 poražené přírodní jogurty + 1 francouzský chléb s máslem (1 čajová lžička) |
|
Večeře |
1 vařené vejce + 1 naběračka nabitá zeleninovou polévkou |
|
Večeře |
1 sklenice odstředěného mléka (200 ml) + 30 g obilovin |
Množství oleje na celý den by mělo být 2 polévkové lžíce, které se distribuují v koření na salát a polévku.
Doporučuje se také brát 2 litry vody nebo neslazeného zeleného čaje denně, aby se tělo hydratovalo a aby se odstranily toxiny, čímž se zlepší výsledky stravy. Nedoporučuje se však cvičení během stravy.
Další tipy na hubnutí najdete na:
