- 1. Snižte spotřebu kávy
- 2. Pijte hodně vody
- 3. Vyvarujte se diuretických a kořenitých potravin
- 4. Udržujte svoji váhu pod kontrolou
- 5. Vyvarujte se alkoholických nápojů
Abychom pomohli kontrolovat inkontinenci moči, měli byste být opatrní s jídlem, jako je to, že se během dne nebudete pít příliš mnoho kávy a vyhýbáte se nadměrné konzumaci diuretických potravin, protože se tím zvýší frekvence močení.
Močová inkontinence je ztráta kontroly nad držením močení, která uniká při malém úsilí, jako je kašel nebo kýchání, nebo která přichází ve formě náhlého nutkání k močení, nedává vám čas dostat se do koupelny.
Zde je 5 tipů na krmení ke snížení frekvence a dochází k těmto únikům moči.
Pokud chcete, podívejte se na video, které obsahuje všechny tyto informace:
1. Snižte spotřebu kávy
Káva je diuretický nápoj, protože obsahuje kofein, látku, která stimuluje produkci moči, a proto by se jí mělo zabránit. Dobrým tipem je vypít kávu bez kofeinu nebo zmenšit velikost šálku a frekvenci káv po celý den, dávejte pozor na změny v moči.
Kromě kávy je třeba se vyvarovat také nápojů bohatých na kofein, jako jsou kolové a energetické nápoje a diuretické čaje, jako je zelený čaj, matečný čaj, černý čaj, petržel a ibišek. Podívejte se na všechna jídla bohatá na kofein.
2. Pijte hodně vody
I když voda stimuluje produkci moči, je důležité zůstat dobře hydratovaná, aby nedošlo k problémům, jako je zácpa a infekce močových cest. Kromě toho je voda důležitá pro udržení kontroly krevního tlaku, pro odstranění toxinů z těla a pro zabránění vysušení kůže a vlasů.
3. Vyvarujte se diuretických a kořenitých potravin
Diuretická jídla stimulují produkci moči a pomáhají v boji proti zadržování tekutin, ale mohou zvýšit frekvenci močové inkontinence. Jedná se o: cuketu, meloun, meloun, chřest, endives, hrozny, loquat, broskev, artyčoky, celer, lilek, květák. Kořeněná a na pepř bohatá jídla mohou dráždit močový trakt, což ztěžuje kontrolu močového měchýře.
Proto by se člověk neměl vyhýbat konzumaci 2 nebo více těchto potravin současně a pozorovat, zda nějaké jídlo na tomto seznamu nemá vliv na zvýšení epizod inkontinence. Viz úplný seznam diuretických potravin.
4. Udržujte svoji váhu pod kontrolou
Udržování hmotnosti pod kontrolou je důležité pro lepší kontrolu močového měchýře, protože nadbytek břišního tuku zvyšuje tlak na močový měchýř a vytlačuje moč. Když ztrácí váhu, zmenšuje se velikost břicha, čímž se snižuje váha močového měchýře.
5. Vyvarujte se alkoholických nápojů
Důležitým bodem je vyhnout se konzumaci alkoholických nápojů, protože mají silnou diuretickou sílu a silně stimulují produkci moči, což také vede tělo k dehydrataci.
Kompletní léčba inkontinence moči se provádí pomocí strategií, jako jsou léky, fyzioterapie, jídlo a v některých případech chirurgický zákrok. Takže, kromě péče o jídlo, také vidět některá cvičení, která pomáhají mít větší kontrolu nad močovým měchýřem.
Podívejte se také na následující video, ve kterém výživová Tatiana Zanin, Rosana Jatobá a Silvia Faro mluví o močové inkontinenci uvolněným způsobem:
