Srdeční strava je bohatá na ovoce, zeleninu a zeleninu, což jsou potraviny s antioxidanty a vlákny, které pomáhají snižovat tuky v krvi a zlepšují kardiovaskulární zdraví. Tato strava však musí obsahovat nízký obsah tuků, solí a alkoholických nápojů, protože tyto potraviny zvyšují krevní tuk a tlak a zhoršují zdraví srdce.
Kromě ovoce, zeleniny a zeleniny se také doporučuje pro srdce. Uvedeny jsou také celá zrna bohatá na vlákninu, ryby a sušené ovoce, jako jsou ořechy, protože jsou bohatá na omega 3, které pomáhají zdraví tepen.
Dieta pro zdravé srdce
Při zdravé výživě srdce byste měli:
- vyhýbejte se jídlům bohatým na tuky a soli, jako jsou průmyslově vyráběné a předem připravené výrobky, vylučujte smažené potraviny a jiné přípravky, které používají hodně tuků, odstraňují sůl z vaření a aromatické byliny, olej, česnek a víno lze vždy použít do kořenění; nepijte alkoholické nápoje, ale lze jej použít k ochucení libového masa a ryb, protože alkohol se při zahřívání potravin odpařuje.
Kromě stravy je pro zdraví srdce důležité kontrolovat tlak, cvičit fyzickou aktivitu, jako je například 30 minut chůze každý den, a mít odpovídající váhu pro výšku a věk.
Užitečné odkazy:
