Co jíst k uvolnění střeva

Zápachová strava stimuluje fungování střeva, zrychluje průchod střeva a snižuje oteklé břicho. Tato strava je založena na potravinách bohatých na vlákninu a vodu, které společně usnadňují tvorbu a eliminaci stolice.

Pití nejméně 1, 5 až 2 litrů vody nebo neslazeného čaje denně je důležité, protože bez vody se stolice dehydratuje a zachycuje ve střevu, což způsobuje zácpu. Kromě toho, vykonávání nějaké fyzické aktivity, jako je chůze nebo plavání, stimuluje „líné“ střevo, čímž je aktivnější.

Je také důležité si uvědomit, že používání projímadel je škodlivé a návykové pro střevo, takže funguje pouze s použitím léků.

Zvýšení spotřeby syrové zeleniny

Přidejte semena do jogurtů a salátů

Zácpa menu

Následuje příklad nabídky, která pomáhá v boji proti zácpě.

Jídlo	Den 1	Den 2	Den 3
Snídaně	Sušené mléko s neslazenou kávou + celozrnný chléb s kořenitou ricottou	Jogurt s probiotiky + 5 celozrnných toastů s máslem + 1 plátek melounu	Odstředěné mléko + celozrnné obiloviny
Ranní svačina	1 hruška + 3 ořechy	1 plátek papáje + 3 kaštany	3 sušené švestky + 4 sušenky Maria
Oběd / večeře	Grilované kuře s rajčatovou omáčkou + 4 col hnědé rýžové polévky + syrový salát s cizrnou + 1 pomeranč	Tuňákové těstoviny (použijte celozrnné těstoviny) + nakrájený sýr ricotta + zelený salát + 1 plátek melounu	Zeleninová polévka s cizrnou + 1 jablko se slupkou
Odpolední svačina	Jogurt s probiotiky + 5 maria cookies	Avocado vitamin (použijte odstředěné mléko)	Jogurt s probiotiky + 1 celozrnný chléb se sýrem

Během dne byste měli pít 2 litry vody, přírodní šťávy nebo čaje bez přidání cukru.

Tipy pro boj proti zácpě

Kromě stravy bohaté na vlákninu a vodu je také důležité bojovat proti zácpě:

• Vyvarujte se konzumaci potravin bohatých na cukr, jako jsou nealkoholické nápoje, sladkosti, čokolády a koláče; Vyvarujte se přidávání cukru do šťáv, čajů, kávy a mléka; Vyvarujte se spotřebě smaženého, ​​obalovaného, ​​baleného občerstvení a rychlého občerstvení; Preferujte odstředěné mléko a deriváty; Raději konzumujte syrovou zeleninu a neloupané ovoce; Přidejte semena jako lněná semínka a sezam v jogurtech a salátech; Vykonávejte fyzickou aktivitu nejméně 3krát týdně; Jděte do koupelny, kdykoli se vám bude líbit, protože její držení upřednostňuje zácpu.

Je také důležité si uvědomit, že osoba trpící zácpou by měla brát laxativa pouze pod lékařským dohledem, protože tento typ léků může dráždit střevo, snížit střevní flóru a zvýšit zácpu.

Zjistěte, které potraviny způsobují a které bojují s uvíznutým střevem

Laxativní recepty proti zácpě

Tomel s pomerančem

Ingredience

• Máme na výběr širokou škálu produktů, včetně:

Způsob přípravy

Po omytí a odstranění semen vložte tomel do mixéru spolu s pomerančovým džusem a dobře ho porazte, potom přidejte lněné semínko a oslaďte podle chuti. Zácpa by měla tuto šťávu pít dvakrát denně po dobu 2 dnů, aby uvolnila střevo.

Oranžová s papájí

Ingredience

• 2 plátky pomeranče s pomace1 / 2 papaya papaya2 prunes1 lžíce pšeničné otruby sklenici vody

Způsob přípravy

Porazte všechna ovoce v mixéru s vodou a přidejte pšeničné otruby. Nakonec ji můžete osladit medem nebo steviovým sladidlem.

Zácpa je charakterizována suchou stolicí, v malém množství, a chodit několik dní, aniž by šla do koupelny. Tato porucha může ovlivnit jedince všech věkových skupin, ai když problém přetrvává i při cvičení, pitné vodě a požití vlákniny, měli byste navštívit lékaře a prozkoumat další možné příčiny.

Omelet uvolňuje střevo

Tento recept na zácpu omeletu je rafinovaný a na výživu bohatý recept vyrobený z dýňového květu a semen.

Různé živiny v semenové omeletu, které by měly být podávány se salátem, přispívají k jídlu bohatému na vitamíny a také v vláknině, které tvoří zácpu.

Ingredience

• Ve velké míse rozšleháme cibuli, petržel, sůl a pepř podle chuti.

Způsob přípravy

Chcete-li vyrobit tuto omeletu, porazte 2 vaječné bílky a přidejte žloutky, ručně smíchejte vidličkou nebo šlehačkou a přidejte další ingredience, jemně promíchejte.

Na oheň položte pánev s trochou oleje a lžičkou másla nebo margarínu, abyste namazali dno. Jakmile je velmi horké, vložte směs do pánve a snížit teplo. Pomocí talíře otočte omeletu po 3 minutách a nechte další 3 minuty smažit. Čas se může lišit v závislosti na pánvi a intenzitě plamene.

Při podávání ozdobte 15 gramů dýňového semínka a dýňového květu. Toto jídlo pro dva je doplněno salátem, rajčaty, mrkví, kukuřicí a jablky.