Dieta pro metabolický syndrom

Ve stravě pro metabolický syndrom by měla být upřednostňována celá zrna, zelenina, čerstvé a sušené ovoce, luštěniny, ryby a libové maso, protože strava založená na těchto potravinách pomůže regulovat krevní tuky, vysoký krevní tlak a cukrovku.

Metabolický syndrom je soubor rizikových faktorů, které zvyšují možnost vzniku kardiovaskulárních chorob, jako je infarkt a diabetes mellitus typu II, a vyznačuje se kromě obezity a břišního obvodu přítomností hypertenze, cholesterolu, kyseliny močové a vysokých triglyceridů. vysoká, například. Přečtěte si více na: Metabolický syndrom.

Posoudit kardiovaskulární riziko pomocí kalkulačky.

Jídlo pro metabolický syndrom

Strava metabolického syndromu by měla zahrnovat denní příjem:

Potraviny bohaté na vlákninu, jako jsou celá zrna, zelenina a ovoce; Potraviny bohaté na omega 3 a omega 6, jako je losos, ořechy, arašídy nebo sójový olej; Raději vařené a grilované; Maximálně 3 až 4 g sodíku denně;

Kromě toho můžete jíst 1 čtverec tmavé čokolády až s 10 g, protože pomáhá snižovat krevní tlak, zlepšuje cholesterol a zvyšuje schopnost

Co byste neměli jíst v metabolickém syndromu

Při krmení pacientů s metabolickým syndromem je důležité se vyhnout:

Sladkosti, cukry a nealkoholické nápoje jsou zvláště ve stravě pro metabolický syndrom s inzulínovou rezistencí nebo diabetem; Červené maso, uzeniny a omáčky; Sýry a másla; Rybí konzervy, sůl, vývar nebo kuřecí konzervy typu Knorr; Průmyslové potraviny připravené ke spotřebě; Káva a kofeinové nápoje; Potraviny s přídavkem cukru, soli a tuku.

Kromě péče o výběr potravin pro metabolický syndrom je důležité jíst pravidelná jídla v malém množství.

Dietní menu pro metabolický syndrom

Strava pro lidi s metabolickým syndromem se liší podle přítomnosti nemocí, jako je cukrovka, vysoký krevní tlak, vysoký cholesterol, věk a fyzická aktivita.

Proto se doporučuje, aby strava pro metabolický syndrom byla personalizována a vedena odborníkem na výživu, aby bylo zajištěno odpovídající nutriční sledování a lepší kontrola metabolického syndromu.

	1. den	2. den	3. den
Snídaně a občerstvení	1 celozrnný chléb s 1 dietním jogurtem	2 toast s neslazeným heřmánkovým čajem	jablečný koktejl s 3 sušenkami kukuřičného škrobu
Oběd a večeře	grilovaný krůtí steak s rýží a salátem ochucený bylinkami a lžičkou olivového oleje a 1 ovocným dezertem, jako avokádo	štikozubec s vařenými brambory a brokolicí ochucený aromatickými bylinkami a jako dezert 1 ovoce, například ananas	vařené kuře s těstovinami a salátem a 1 ovocem, jako je mandarinka