Strava Ravenna je součástí metody hubnutí psychoterapeuta Dr. Máximo Ravenny, která kromě stravy zahrnuje doplňky stravy, denní cíle hubnutí a pravidelnou fyzickou aktivitu, s týdenními léčebnými sezeními.
Kromě toho tato metoda pomáhá omezit přejídání tím, že usnadňuje kontrolu mysli a navazuje zdravý vztah k jídlu a ne vztah závislosti, protože je schopen jíst všechno, ale kontrolovaným způsobem.
Jak funguje dieta Ravenna
Aby dieta Ravenna fungovala, je nutné:
- Eliminujte potraviny, jako je bílá rýže, chléb nebo těstoviny z rafinované mouky, protože zvyšují nekontrolovanou touhu jíst a nahrazovat tato jídla celými potravinami; jíst 4 jídla denně: snídaně, oběd, občerstvení a večeře; vždy začít hlavní jídla, jako oběd a večeři, zeleninový vývar a jíst ovoce k dezertům; Při obědě a večeři zahrňte zdroj bílkovin, jako je maso, vejce nebo ryby, stejně jako salát a malé množství rýže nebo celozrnných těstovin.
Protože množství povolená v této stravě jsou velmi malá, je nutné, aby odborník na výživu nebo zdravotnický personál, který sestavuje stravu, přidával potravinové doplňky, aby se zajistilo, že se nevyskytují nutriční nedostatky nebo že pacient je nemocný.
Ravenna dietní menu
Abychom lépe porozuměli tomu, jak vypadá dieta Ravenna, následuje příklad.
Snídaně - odstředěné mléko s cereálií All Bran a hruškou.
Oběd - dýňový a karfiolový vývar + jídlo: kuřecí řízek s hnědou rýží a mrkví, hráškem a rukolou salát + dezert: švestka.
Občerstvení - celozrnný toast s bílým sýrem a jablkem.
Večeře - vývar z mrkve a brokolice + jídlo: celozrnný salát s hlávkovým salátem, červeným zelím a rajčaty s vařeným vejcem + dezert: třešně.
V této nabídce je nutné zahrnout potraviny, které snižují touhu nekontrolovatelně jíst, a proto má potraviny s nízkým glykemickým indexem.
Další informace o těchto potravinách naleznete na adrese: Potraviny s nízkým glykemickým indexem.
