Acai výkrm?

Při konzumaci ve formě buničiny a bez přídavku cukrů, açaí nevykrmuje a může být dokonce dobrou volbou pro přidání do zdravé a vyvážené stravy. To však neznamená, že může být spotřebována nadměrně, protože pokud ano, povede to k velkému nárůstu množství přijatých kalorií, což zvýší hmotnost. Kromě toho by se do açaí neměly přidávat další vysoce kalorická jídla, jako je například sušené mléko, guaranový sirup nebo kondenzované mléko.

Proto by měl být açaí považován za zdravého spojence v procesu hubnutí, pokud je správně používán. Je tomu tak proto, že je-li açaí používán správným způsobem, pomáhá snižovat pocit hladu, zlepšuje fungování střev a dodává více energie, což pomáhá udržovat zaměření na stravovací a cvičební plán.

Podívejte se na další zdravotní přínosy konzumace açaí.

Nutriční informační tabulka

Následující tabulka obsahuje nutriční složení ve 100 g přírodního açaí a bez přidání dalších přísad:

Množství na 100 g açaí
Energie: 58 kalorií
Proteiny	0, 8 g	Vitamin E	14, 8 mg
Tuky	3, 9 g	Vápník	35 mg
Sacharidy	6, 2 g	Železo	11, 8 mg
Vlákna	2, 6 g	Vitamin C	9 mg
Draslík	125 mg	Fosfor	0, 5 mg
Hořčík	17 mg	Mangan	6, 16 mg

Je důležité si uvědomit, že nutriční složení açaí se může lišit, protože to závisí na podmínkách, ve kterých bylo ovoce vypěstováno, a na složkách, které lze přidat do zmrazené buničiny.

5 zdravých receptů

Některé zdravé možnosti receptů pro použití açaí jsou:

1. Açaí s müsli v misce

Složení:

200 g buničiny açaí připravené ke spotřebě 100 ml guaranového sirupu 100 ml vody1 banánová nanica1 lžíce müsli

Příprava:

Porazte açaí, guaranu a banány v mixéru, dokud nezískáte homogenní směs. Umístěte do nádoby a okamžitě vezměte nebo připravenou směs uložte do mrazničky nebo mrazničky, aby se mohla spotřebovat v jiném čase.

Na trhu najdete hotovou müsli, ale doma si můžete připravit i vlastní směs s ovesem, rozinkami, sezamem, ořechy a lněná semínka. Podívejte se na neuvěřitelný recept na lehkou müsli.