Klinické pilates

Klinické Pilates je adaptace několika cvičení vyvinutých Joseph Pilates fyzioterapeuti tak, aby mohli být prováděny pro lidi, kteří nikdy nevykonávali fyzickou aktivitu, a také pro rehabilitaci lidí s problémy se páteří, ke zlepšení držení těla a různých zdravotních problémů, které mohou těžit z posílení svalů a kloubů.

Tato tréninková metoda se zaměřuje na kontrolu dýchání, těžiště těla a dobré držení těla, které jsou vynikající pro zvýšení schopnosti soustředit se a zlepšit motorickou koordinaci a také flexibilitu všech svalů a šlach a měly by nejlépe by se měli řídit fyzioterapeuti se specifickými znalostmi klinického pilates.

Kromě přinesení fyzické zdatnosti mohou být klinické pilates použity jednotlivě a také ve skupinových třídách až pro 6 osob ke zlepšení kondice u lidí všech věkových skupin.

Hlavní rozdíly mezi Pilates Academy a Clinical Pilates

Pilates Fitness	Klinické pilates
Některá cvičení vyžadují fyzickou kondici, a proto mohou být některá kontraindikována	Existují specifická cvičení pro zotavení se ze zranění, ale vše lze upravit podle potřeby dané osoby.
Cvičení působí na celé tělo	Cvičení jsou velmi zaměřena na břišní a bederní páteř
Je charakterizováno cvičením, jak zhubnout, tónovat a posílit celé tělo	Vyznačuje se terapeutickými cviky, které pomáhají při rehabilitaci

Klinická cvičení Pilates mohou být prováděna na zemi pomocí gumových pásků, míčku nebo rohože Pilates, pomocí hmotnosti samotného těla nebo pomocí 9 zařízení specifických pro tuto metodu, která poskytují posílení svalů a zvyšují povědomí o těle.

Pilates Fitness i Clinical Pilates mohou být prováděny v tělocvičnách, studiích Pilates nebo na klinikách a mohou být vedeni specializovanými trenéry nebo fyzioterapeuty. Pokud se však vyskytne nemoc nebo příznaky, jako je bolest zad nebo ischias, je vhodnější provést klinické cvičení Pilates s vedením fyzioterapeuta a pokud je cílem zhubnout nebo tvarovat tělo, Pilates Fitness s trenér.

Principy metody Pilates

Metoda Pilates je založena na 6 principech:

Koncentrace; Dýchání; Kontrola; Centralizace; Přesnost a vliv pohybů.

Takže ti, kteří praktikují tento typ fyzické aktivity, musí být schopni vykonávat cvičení dokonale, aniž by přetížovali klouby, dosáhli maximální svalové kapacity, koordinace pohybů, správného dýchání a maximální pozornosti, protože je nutné tuto metodu cvičit dokonale, je nutné zaměřte pozornost na cvičení a všechny jeho detaily.

Jak Pilates dýchá?

První lekcí Pilates je naučit se správně dýchat a soustředit se. To znamená, že osoba musí provádět nejtěžší část cvičení, tj. Kontrakci během výdechu, když dýchá z plic. Když se tělo vrací do výchozí polohy, musí se vdechnout, aby do plic mohl vstupovat vzduch. Během cvičení není dovoleno zůstat v apnoe, to znamená bez dýchání.

Toto dýchání můžete cvičit 10krát za sebou, zatímco zvedáte ruku z podlahy. Měli byste tedy:

Přeneste vzduch do plic a když začnete uvolňovat vzduch, zvedněte paži z podlahy a během inhalace spusťte paži a umožněte vstup vzduchu.

Toto dýchání vyžaduje koncentraci a je nezbytné ve všech cvičeních Pilates a je účinnější, protože umožňuje lepší okysličování mozku, na kterém pracuje sval a všechny tkáně těla, což vyžaduje, aby osoba soustředila veškerou pozornost na dýchání a svalové kontrakce, díky čemuž věnujete větší pozornost cvičení, s menším rizikem zranění.

Co je centralizace

„Centrování“, které označil tvůrce metody, spočívá v sání pánevních svalů směrem nahoru, blíže ke hrudní kleci, při zachování dobrého držení těla, dýchání a provádění pohybu. A právě proto, že vyžaduje tolik koordinace, že cvičení Pilates jsou pro mysl i tělo tak prospěšná.

U tohoto typu cvičení existuje menší možnost kompenzace svalů, a proto je riziko zranění ve třídě mnohem menší.