6 Návyky způsobující přebytečný plyn a co dělat

Střevní plyny, vědecky nazývané nadýmání, jsou produkovány bakteriemi, které během trávení fermentují jídlo.

Plyny jsou nedobrovolné, produkují se přirozeně v těle a ve většině případů necítí velmi špatně. Když však člověk jedí velmi rychle, používá antibiotika nebo má stravu s vysokým obsahem bílkovin, zejména při pravidelné konzumaci vepřového masa, dochází k větší produkci a vyšší koncentraci plynů, které mohou velmi špatně cítit.

Hlavní příčiny plynů

Tvorba plynů je velmi ovlivněna zvyky a životním stylem člověka. Hlavní příčiny střevních plynů jsou tedy:

1. Polykání vzduchu během jídla

Když budete jíst příliš rychle, například kvůli stresu nebo úzkosti, může do těla vstoupit vzduch, který způsobuje tvorbu plynů, který se nazývá tento stav střevního meteorismu. Navíc polykání vzduchu během jídla opouští břicho a podporuje zvýšené říhání. Pochopte více o střevním meteorismu.

2. Jíst obtížně stravitelné potraviny

Některé potraviny, zejména uhlohydráty, bílkoviny a tuky, mají mírně pomalejší trávení a zvyšují fermentaci ve střevě, přičemž se tvoří plyny. Hlavní potraviny odpovědné za přebytek střevních plynů jsou:

• Zelí, brokolice, květák, kukuřice, mléko; Cizrna, hrášek, čočka, brambory; Fazole, sladké brambory, jogurt, vejce, pšeničné otruby; Sycené nápoje, pivo, cibule, chřest.

Kombinace potravin bohatých na vlákninu s potravinami, které obsahují hodně tuku, také podporuje tvorbu plynů, takže by se například člověk neměl vyhýbat konzumaci celozrnného chleba se sýrem čedar.

Potraviny, které mohou u jedinců způsobovat plyny, však nemusí způsobovat jiné, a proto, pokud si všimnete, že plyny vypadají, zkuste vědět, co to jídlo způsobilo, a vyhněte se mu. Naučte se, jak strava může snížit produkci plynu.

3. Užívání antacid nebo antibiotik

Použití antacid a antibiotik může změnit střevní flóru a tím i fermentační proces mikroorganismů. Tím se zvyšuje produkce střevních plynů.

4. Nevykonávejte fyzické aktivity

Nedostatek fyzických aktivit způsobuje zpomalení trávicího procesu, což zvyšuje fermentaci potravin. Kromě toho mají sedaví lidé tendenci k zácpě, což také podporuje tvorbu střevních plynů v důsledku toho, že výkaly zůstávají ve střevě déle. Vědět, jaké jsou důsledky sedavého životního stylu.

5. Perlivé nápoje

Usnadňují polykání většího množství vzduchu, takže eliminace šumivých nápojů může výrazně zlepšit potřebu praskání a odstraňování plynů.

6. Zácpa

Vzhledem k tomu, že výkaly zůstávají ve střevě déle, zvyšují fermentaci a brání úniku plynů, proto se doporučuje zastavit zácpu změnou stravy.

Hlavní příznaky

Hlavní příznaky střevních plynů jsou:

• Abdominální distenze, oteklé nebo nafouklé břicho; Obecná nevolnost; Bolesti břicha ve tvaru stehu; Nadýmání.

Pokud tyto příznaky způsobují velké nepříjemné pocity, můžete udělat plynový čaj nebo si vzít plynový lék, který si můžete koupit v lékárně, a to i bez lékařského předpisu. Podívejte se, jak lze zpracovat plyny.

Lék na střevní plyn

Některé dobré možnosti pro prostředky střevního plynu jsou:

• Dimethicone (Luftal); Fenyklový čaj s meduňkovým balzámem; Star anýzový čaj se skořicí.

Kromě toho je velkým přírodním prostředkem k odstranění střevního plynu pravidelné cvičení, jako je jízda na kole nebo chůze po dobu 30 až 40 minut denně. Naučte se, jak připravit domácí léky na plyny.

Podívejte se na následující video a zjistěte, jaké jsou tipy, jak se zbavit plynů:

Střevní plyny v těhotenství

Tvorba střevních plynů je v těhotenství mírně vyšší a je to také kvůli pomalému trávení, ke kterému dochází v této fázi v důsledku nárůstu progesteronu v krevním řečišti.

Nejběžnějšími příznaky plynu v těhotenství jsou:

• Píchavá bolest břicha; Hluky v břiše; Břišní distenze; ​​Pocit plného žaludku.

Zácpa, běžná také v těhotenství, může situaci ještě zhoršit.

Chcete-li se vyhnout přebytečnému plynu během těhotenství, je důležité vyhýbat se potravinám, které způsobují plyn, pít hodně vody a cvičit nějaký druh fyzického cvičení, jako je chůze denně. Naučte se, jak odstranit plyny.