Glukomannan nebo glucomannan je polysacharid, tj. Je nestravitelná rostlinná vláknina rozpustná ve vodě a je extrahována z kořene Konjac , což je léčivá rostlina vědecky nazývaná Amorphophallus konjac , která se v Japonsku a Číně široce konzumuje.
Tato vláknina je látka potlačující chuť k jídlu, protože spolu s vodou tvoří gel v zažívacím systému, který zpomaluje vyprazdňování žaludku, je vynikající pro boj s hladem a vyprazdňování střeva, snižuje nadýmání břicha a zlepšuje tak zácpu.. Glucomannan se prodává jako potravinový doplněk v obchodech se zdravou výživou, v některých lékárnách a na internetu ve formě prášku nebo tobolky.
K čemu to je
Glucomannan vám pomůže zhubnout, protože je bohatý na rozpustná vlákna, poskytuje několik zdravotních výhod a lze jej použít k několika účelům:
- Podporujte pocit sytosti, protože toto vlákno zpomaluje vyprazdňování žaludku a střevní průchod, což pomáhá kontrolovat hlad. Některé studie naznačují, že tento účinek může podporovat hubnutí; Reguluje metabolismus tuků a pomáhá snižovat hladinu volných mastných kyselin a cholesterolu v krvi. Z tohoto důvodu může spotřeba glucomannanu přispět ke snížení rizika srdečních chorob; Regulovat střevní tranzit, protože zvýhodňuje nárůst objemu stolice a podporuje růst střevní mikrobioty, protože má prebiotický účinek a pomáhá bojovat proti zácpě; Pomáhají kontrolovat hladinu cukru v krvi a pomáhají při kontrole cukrovky; Podporují protizánětlivé účinky v těle. Požití glucomannanu může snížit produkci prozánětlivých látek, zejména u atopické dermatitidy a alergické rinitidy, avšak k prokázání tohoto účinku jsou nutné další studie; Zvýšení biologické dostupnosti a absorpce minerálů, jako je vápník, hořčík, železo a zinek; Zabraňte rakovině tlustého střeva a konečníku, protože je bohatá na rozpustná vlákna, která působí jako prebiotikum, udržují bakteriální flóru a chrání střevo.
Kromě toho může glucomannan také zlepšit zánětlivá onemocnění střev, jako je ulcerózní kolitida a Crohnova nemoc, protože příjem této rozpustné vlákniny zjevně pomáhá v boji proti patogenním mikroorganismům, stimuluje hojení střeva, reguluje fungování imunitního systému a zlepšuje schopnost vytvářet systémovou imunitní odpověď.
Jak brát
Pro použití glucomannanu je důležité si přečíst údaje na etiketě, množství, které se má vzít, se liší v závislosti na množství vlákniny, které produkt představuje.
Obvykle je doporučeno brát 500 mg až 2 g denně ve dvou samostatných dávkách společně se 2 sklenicemi vody doma, protože voda je pro působení vláken nezbytná. Nejvhodnější doba k užití této vlákniny je 30 až 60 minut před hlavním jídlem. Maximální dávka je 4 gramy denně. Používání doplňků stravy musí doprovázet odborník ve zdravotnictví, jako je lékař nebo odborník na výživu.
Vedlejší účinky a kontraindikace
Pokud není odebráno dostatečné množství vody, může být fekální koláč velmi suchý a tvrdý, což způsobuje těžkou zácpu a dokonce i střevní obstrukci, což je velmi vážná situace, která by měla být okamžitě přezkoumána, ale aby se předešlo této komplikaci, vezměte každou kapsli se 2 velkými sklenicemi vody.
Tobolky Glucomannanu by neměly být užívány současně s jinými léky, protože to může narušit jeho absorpci. Neměly by je brát ani děti, během těhotenství, kojení a v případě obstrukce jícnu.
