Hořčík zlepšuje funkci mozku, protože se podílí na přenosu nervových impulsů, zvyšuje paměť a schopnost učení.
Některé potraviny s hořčíkem jsou například dýňová semínka, mandle, lískové ořechy a para ořechy.
Hořčík doplněk je skvělý fyzický a duševní tonikum a lze jej nalézt v obchodech se zdravou výživou a lékárnách v různých formách a ve spojení s jinými minerály a vitamíny.
Pro udržení zdravého života a dobré funkce mozku je vhodné přijímat 400 mg hořčíku denně, nejlépe potravou.
Suplementaci hořčíkem nebo jinými mozkovými tonikami by měl řídit lékař.
Co vzít za mozek
Vědět, co vzít unaveného mozku, může být užitečné při zlepšování paměti a duševní bdělosti. Některé příklady doplňků, které mohou pomoci zlepšit fungování mozku a bojovat proti duševní únavě, jsou:
- Memorium nebo Memoriol B6, které obsahují vitamín E, C a B komplex, jako je například vitamin B12, B6, hořčík a kyselina listová; Ženšen v kapslích, který posiluje paměť a snižuje únavu mozku; Ginkgo biloba, koncentrované v sirupu nebo tobolkách, které zlepšuje paměť a krevní oběh; Rhodiola, v kapslích, rostlina, která eliminuje únavu a bojuje se změnami nálady; Virilon bohatý na vitaminy B a catuaba; Pharmaton multivitamin s ženšenem a minerály.
Tyto doplňky by se měly používat pouze na lékařskou pomoc, protože příliš mnoho hořčíku nebo vitamínů v těle může způsobit nevolnost a bolesti hlavy.
Konzumace potravin bohatých na omega 3 a používání doplňků, jako je rybí olej, je také dobrá pro mozek, zlepšuje duševní výkon a zdraví mozkových buněk, zvyšuje množství kyslíku a živin, které přicházejí v neuronech.
Podívejte se na toto video a zjistěte, že další potraviny pomáhají zlepšovat funkci mozku:
Další informace o tomto minerálu:
