7 kroků ke snížení celkového cholesterolu

Celkový cholesterol je vysoký, pokud je v krevním testu vyšší než 190 mg / dl, a pro jeho snížení je nutné dodržovat nízkotučné diety, jako jsou „mastná“ masa, máslo a oleje, přičemž se dává přednost snadno stravitelné a nízkotučné, jako je ovoce, zelenina, zelenina, syrové nebo vařené pouze se solí a libovým masem.

Kromě toho je také důležité pravidelně cvičit a, pokud to lékař považuje za nutné, užívat léky, které spolu s jídlem a fyzickou aktivitou pomáhají udržovat regulovanou hladinu cholesterolu. Mezi nejpoužívanější léky patří například simvastatin, rosuvastatin, pravastatin nebo atorvastatin. Více se dozvíte na: Léky snižující hladinu cholesterolu.

Hlavní kroky pro správnou kontrolu cholesterolu jsou tedy:

1. Ztráta hmotnosti; Snížení spotřeby alkoholických nápojů; Snížení příjmu jednoduchých cukrů; Snížení příjmu uhlohydrátů; Preferování polynenasycených tuků bohatých na omega-3, přítomných v rybách, jako je losos a sardinky; Procvičujte fyzické cvičení alespoň 3 až 5 užívejte léky, pokud tato opatření nejsou dostatečná pro kontrolu cholesterolu, pokud je to indikováno lékařem.

Další tipy od odborníka na výživu naleznete v následujícím videu:

Referenční hodnoty celkového cholesterolu

Referenční hodnoty celkového cholesterolu jsou:

• Žádoucí: Méně než 190 mg / dl, pro muže a ženy, nalačno nebo nalačno.

Hodnoty vyšší než doporučené jsou považovány za vysoké a měly by být léčeny vyváženou stravou, cvičením a v závislosti na závažnosti s použitím léků.

Příznaky a příčiny vysokého celkového cholesterolu

Vysoký celkový cholesterol nemá žádné specifické příznaky, ale vysoké hladiny mohou být podezřelé, když máte nadváhu a nejíte dobře, protože hlavní příčiny vysokého celkového cholesterolu zahrnují nadměrnou spotřebu tuku a fyzickou nečinnost.

Zjistěte více o tom, co tvoří celkový cholesterol a jeho frakce, a jejich normální hodnoty v typech cholesterolu.