Lidé s nízkým krevním tlakem by měli jíst normální, zdravou a vyváženou stravu. Vyšší spotřeba soli se nedoporučuje a neléčí nízký krevní tlak, avšak u osob, které trpí ospalostí, sucho v ústech, únavu nebo časté závratě v důsledku nízkého krevního tlaku, se mohou vyskytnout:
- Po obědě snězte čtverec čokolády, protože obsahuje teobromin, což je látka, která zlepšuje srdeční frekvenci a bojuje s nízkým tlakem. Vždy máte blízko sebou sušenku s vodou a solí, sušené odstředěné mléko nebo vařené vejce, který lze jíst jako svačinu, například pít zelený čaj, mateří čaj nebo černý čaj po celý den, protože obsahuje theine, látku, která pomáhá udržovat tlak pod kontrolou; vypije sklenici pomerančové šťávy, pokud tlak poklesne najednou.
Kromě toho je důležité mít vždy snídani, která by měla zahrnovat přírodní pomerančovou šťávu a kávu, aby pomohla zvýšit tlak a zlepšit příznaky nízkého krevního tlaku, jako jsou závratě, a přestože na ně každý reaguje jinak opatření, obvykle zlepšuje pocit pohody.
Co udělat pro zlepšení poklesu tlaku
Když se náhle objeví nízký krevní tlak, například na ulici nebo doma, například kvůli velmi horkému dni, je nejdůležitější položit osobu na záda, se zvednutými nohami a poté, co se zlepší, nabídne trochu šťávy přírodní pomeranče, soda s kofeinem nebo kávou. Pokud však osoba nadále pociťuje mdloby, je třeba se vyvarovat podávání jakéhokoli druhu nápoje nebo jídla, protože to způsobuje udušení.
Obecně se příznaky po 5 nebo 10 minutách zlepšují, ale je důležité změřit tlak přibližně 30 minut po pocitu nevolnosti, aby se zkontrolovalo, že se tlak zvýšil a je v přijatelných hodnotách, což by mělo být alespoň 90 mmHg x 60 mmHg, což by mělo být nižší než obvykle, nezpůsobují malátnost.
Zjistěte více o tom, co dělat, když tlak náhle poklesne.
Seznam potravin pro nízký krevní tlak
Potraviny s nízkým krevním tlakem jsou hlavně potraviny, které ve svém složení obsahují sůl, jako například:
| Jídlo | Množství soli (sodíku) na 100 g |
| Solená treska, syrová | 22, 180 mg |
| Krémová sušenka | 854 mg |
| Kukuřičné cereálie | 655 mg |
| Francouzský chléb | 648 mg |
| Sušené odstředěné mléko | 432 mg |
| Vejce | 168 mg |
| Jogurt | 52 mg |
| Meloun | 11 mg |
| Syrová řepa | 10 mg |
Doporučená denní dávka soli za den je přibližně 1500 mg a toto množství se snadno přijímá prostřednictvím potravin, které již mají sůl ve svém složení, takže při vaření není potřeba další sůl v potravinách.
Kdy jít k lékaři
Obecně nízký krevní tlak nezpůsobuje žádné příznaky nebo zdravotní problémy, a proto není nutné žádné lékařské ošetření. Je však vhodné jít do pohotovostní místnosti, pokud je náhlý pokles tlaku nebo příznaky jako:
- Mdloby, které se nezlepší během 5 minut; přítomnost silné bolesti na hrudi; horečka nad 38 ° C; nepravidelný srdeční rytmus; obtížné dýchání.
V těchto případech může být změna krevního tlaku způsobena vážnými problémy, jako je například srdeční infarkt nebo cévní mozková příhoda, a proto je velmi důležité rychle jít do pohotovostní služby nebo zavolat lékařskou pomoc na číslo 192.
