Bez ohledu na příčinu oteklého břicha, jako je plyn, menstruace, zácpa nebo zadržování tekutin v těle, ke zmírnění nepohodlí za 3 nebo 4 dny, lze přijmout strategie, jako je vyhýbat se potravinám s příliš velkým množstvím soli nebo hotové koření, snižte spotřebu mléka, těstovin a chleba obecně a nepoužívejte rafinované cukry.
Navíc pití fenyklu, meduňky nebo mátového čaje během dne také uklidňuje produkci plynů a pomáhá při jejich eliminaci, což také přispívá ke snížení otoků břicha.
Oteklé břicho může být také známkou gastritidy, podrážděného střeva nebo zažívacího traktu. V takových případech, kdy je otok doprovázen bolestí, která je velmi častá nebo se úplně nezbavuje, je důležité konzultovat s gastroenterologem testy a zahájit léčbu.
1. Jezte zdravě
Pro snížení nadýmání je důležité jíst potraviny bohaté na vlákninu, které usnadňují trávení, jako je zelenina, vařená zelenina nebo surová listová zelenina.
Kromě toho je také důležité omezit některé potraviny, které přispívají k tvorbě plynů, aniž by se konzumovalo více než jeden zdroj uhlohydrátů, například těstoviny s bramborami, rýže s bramborami nebo rýže s fazolemi.
Je také důležité snížit příjem nealkoholických nápojů, umělých sladidel a sycených nápojů a vyvarovat se konzumace zpracovaných potravin, jako je například klobása, klobása a lasagne nebo zmrazené pizzy.
Můžete se také pokusit přerušit konzumaci mléka na 4 nebo 5 dní, abyste zkontrolovali, zda se otok snižuje. Pokud k tomu dojde, existuje možnost, že osoba může trpět nesnášenlivostí laktózy, která způsobuje plyn a průjem. Nesnášenlivost lepku může kromě mléka způsobovat také plyny. Naučte se, jak tento problém identifikovat.
2. Cvičte fyzické cvičení
Kromě jídla existují některá cvičení, která také pomáhají zastavit otoky, jako například:
Cvičení 1
Lehněte si na záda, ohýbejte a držte jedno koleno a přitlačte ho k břiše. Toto cvičení by mělo být provedeno střídavě pro každou nohu a mělo by být opakováno 20 až 30krát pro každou nohu.
Cvičení 2
Klečte a zkuste sedět na patě, pak se natáhněte dopředu a natáhněte ruce. Toto cvičení umožňuje zarovnání konce střeva s análním svěračem, což usnadňuje únik plynů.
Naučte se, jak správně cvičit v následujícím videu:
Chůze je také skvělým cvičením, které pomáhá eliminovat přebytečný plyn nahromaděný během dne.
3. Vezměte probiotika
Dobrou strategií je například snížit tvorbu plynů, například jíst přírodní jogurt nebo s aktivními bifidy denně. Tyto jogurty mají bakterie, které regulují fermentaci potravin a produkci plynů.
Kromě toho je také možné přidat probiotika ve formě tobolek nebo prášku do polévky nebo nápojů, které se nakupují v lékárnách pro manipulaci nebo v obchodech se specializací na přírodní produkty. Tato probiotika vyrovnávají střevní flóru a snižují nepohodlí způsobené nadýmáním a plynem.
Pokud otok v břiše není způsoben trávicími potížemi, uvězněným střevem nebo plynem, je nejlepší vyhledat gastroenterologa, aby byla příčina otoku správně diagnostikována a ošetřena.
V některých případech může být otok způsoben těhotenstvím nebo jiným onemocněním, v těchto případech je běžné, že se vyskytnou i jiné příznaky, a proto se doporučuje co nejdříve vyhledat lékaře. Znát nejčastější příčiny oteklého břicha.
