Některé skvělé možnosti pro odpolední občerstvení jsou jogurt, chléb, sýr a ovoce. Tato jídla lze snadno vzít do školy nebo do práce, což z nich činí skvělou volbu pro rychlé, ale výživné jídlo.
Tento druh občerstvení, kromě toho, že je velmi výživný, pomáhá držet se stravy, protože nedovoluje, aby hlad dorazil a touha nekontrolovaně jíst, což pomáhá zhubnout. Smažené svačiny a sušenky by se neměly vyhýbat, stejně jako sodovky, protože nejsou zdravé a mohou zvyšovat cholesterol.
Podívejte se na 7 možností zdravého občerstvení ve videu:
Občerstvení pro ty, kdo mají dietu
Možnosti občerstvení pro ty, kdo mají dietu, by se měl řídit odborník na výživu, protože závisí na dietě, která je dodržována, ale některé příklady jsou:
- 1 šálek neslazené želatiny + 1 šálek obyčejného jogurtu - skvělé pro hubnutí 1 šálek neslazeného jogurtu + 1 lžíce ovesné vločky - skvělé pro ty, kdo cvičí Celerová šťáva s jablky nebo mrkví - skvělé pro detoxikaci 1 šálek čaje + toast s tvarohem - skvělé pro hubnutí Obilný chléb s bílým sýrem + 1 ovocná šťáva - skvělé pro udržení tvaru
Ti, kteří chtějí přibrat na váze, mohou k vitamínům přidat 1 polévkovou lžíci sušeného mléka nebo medu a používat ovoce, jako jsou banány nebo avokádo, které poskytují více energie.
Tajemství udržení kondice spočívá v respektování tělesných potřeb tím, že nabízí spoustu živin, ale jen málo kalorií. Člověk by však neměl brát v úvahu pouze kalorický počet potravin, protože tak riskujeme, že nebudeme přijímat řadu živin a nezdravé výměny. Je lepší mít sklenici pomerančové šťávy, která má přibližně 120 kalorií, než vzít 1 plechovku dietní sody, která má pouze 30 kalorií, protože pomerančová šťáva obsahuje také vitamín C, který je důležitý pro obranyschopnost těla, zatímco soda nemá žádné živiny, pouze poskytuje energii.
Podívejte se na další tipy, jak zhubnout doma a zahrnout novou zdravou rutinu rodiny.
