8 nejlepších džusů pro kontrolu cholesterolu

Přírodní ovocné šťávy jsou skvělými spojenci pro snížení špatného cholesterolu, snížení rizika kardiovaskulárních chorob a zlepšení kvality života. Šťávy, které jsou nejvhodnější pro kontrolu hladiny cholesterolu v krvi, by měly být připraveny z čerstvého ovoce a kůry a měly by být konzumovány nejlépe ihned po přípravě, protože tato péče zaručuje větší množství živin.

Nejlepší šťávy, které pomáhají kontrolovat hladinu cholesterolu v krvi, jsou:

1. Hroznová šťáva

Výhoda: Má resveratrol, který má antioxidační a protidoštičkový účinek, což snižuje oxidaci LDL. Jak na to: V mixéru porazte 1 sklenici fialových hroznů s 1/2 sklenicí vody, přelijte a osladte podle chuti.

2. Pomerančová šťáva s lilkem

Výhoda: Lilek je bohatý na rozpustnou vlákninu, polyfenoly a saponiny, které pomáhají snižovat LDL cholesterol, protože napomáhají eliminaci cholesterolu ve stolici. Jak na to: Smíchejte 1 lilek (200 g) v mixéru + 200 ml čisté pomerančové šťávy, slazte podle chuti.

3. Guavová šťáva

Výhoda: Je bohatá na pektin a rozpustná vlákna, která čistí střevní trakt a usnadňují vylučování cholesterolu spolu s výkaly. Jak na to: Smíchejte v mixéru 4 červené guavany s kůrou + šťávou z 1 citronu + 1 sklenicí vody. Kmen a oslaďte podle chuti.

4. Šťáva z melounu

Výhoda: Obsahuje lykopen, arginin a citrulin, což jsou antioxidanty, které chrání tepny před poškozením LDL cholesterolu a snižují tvorbu mastných plaků. Jak na to: Protlačte dva 2 plátky melounu (s kůrou) přes odstředivku a osladte podle chuti.

5. Šťáva z granátového jablka

Výhoda: Obsahuje fenolové sloučeniny s protizánětlivým účinkem, které inhibují tvorbu oxidu dusnatého, který se podílí na zvýšení cholesterolu. Jak na to: V mixéru porazte dužinu 2 granátových jablek se semeny, společně s 1 sklenicí vody a osladte podle chuti.

6. Gala jablečná šťáva

Výhoda: Je bohatá na vlákninu, vitamín C a fenolové sloučeniny, které pomáhají snižovat absorpci cholesterolu v játrech, vylučují se ve stolici, čímž snižují LDL cholesterol a celkový cholesterol. Jak na to: Smíchejte 2 gala jablka v mixéru se slupkou + 1 sklenici vody a oslaďte podle chuti nebo projeďte 1 celé jablko přes odstředivku a ihned vypijte její šťávu.

7. Rajčatová šťáva

Přínos: Je bohatý na draslík, který působí při přenosu srdečních nervových impulsů a při transportu živin do buněk, a je také bohatý na lykopen, který snižuje špatný cholesterol. Jak na to: Smíchejte 3 zralá loupaná rajčata v mixéru, 150 ml vody a dochutíme solí, černým pepřem a vavřínovým práškem.

8. Ananasová šťáva

Výhody: Je bohatá na rozpustná vlákna a vitamín C, které chrání žíly a podporují vylučování cholesterolu stolicí. Jak na to: Smíchejte 3 plátky ananasu v mixéru s 1 sklenicí vody a osladte podle chuti.

Aby se zajistilo, že se koncentrace cholesterolu v krvi sníží, je kromě toho, že denně užíváte 1 z těchto receptů po dobu 3 měsíců, nezbytné dodržovat přiměřenou stravu, která omezuje konzumaci potravin s vysokým obsahem tuků a průmyslově vyráběných potravin, kromě praktikování určitého typu fyzické aktivity, nejméně 3krát týdně. Cvičení by měla být prováděna asi 1 hodinu a měla by stačit ke zvýšení vaší srdeční frekvence, což vede k úbytku hmotnosti.

Jak správně jíst ve videu:

Někdy, když je celkový cholesterol velmi vysoký, nad 200 mg / dl nebo pokud nedochází ke změnám hodnot po 3 měsících stravy a cvičení, může kardiolog předepsat léky na kontrolu cholesterolu, ale jeho použití také nevylučuje potřebu přiměřená výživa a cvičení, aby se zabránilo například událostem, jako je srdeční infarkt nebo cévní mozková příhoda.