7 Situace, ve kterých se fyzická aktivita nedoporučuje

Praxe fyzických aktivit se doporučuje ve všech věkových skupinách, protože zvyšuje dispozice, předchází nemocem a zlepšuje kvalitu života. Existují však situace, kdy by fyzická aktivita měla být prováděna opatrně nebo dokonce není indikována.

Například lidé s kardiovaskulárními problémy nebo pacienti, kteří podstoupili chirurgické zákroky, by neměli cvičit bez souhlasu lékaře, protože během cvičení mohou být komplikace, které mohou vést k úmrtí.

Před zahájením fyzické činnosti je tedy nutné provést řadu vyšetření, aby bylo možné zjistit, zda existují nějaké kardiovaskulární, motorické nebo kloubní změny, které mohou zabránit nebo omezit výkon cvičení.

Pokud není doporučena fyzická aktivita

Kontraindikace pro výkon se netýká neprovedení fyzické aktivity, ale spíše praxe s péčí a sledováním odborníkem v oblasti tělesné výchovy, aby se předešlo komplikacím, jako jsou zranění nebo dokonce smrt v některých situacích, jako například:

1. Srdeční choroby

Lidé trpící srdečními chorobami, která jsou nemocemi souvisejícími se srdcem, jako je například hypertenze a srdeční selhání, by měli vykonávat fyzickou aktivitu pouze se souhlasem kardiologa a doprovázené odborníkem na tělesnou výchovu.

Je to proto, že díky úsilí vynaloženému během cvičení, i když není příliš intenzivní, může dojít ke zvýšení srdeční frekvence, což může například vést k infarktu nebo iktu. Znát nejčastější kardiovaskulární choroby.

Ačkoli se v těchto případech doporučuje fyzická aktivita, aby se zlepšila kvalita života osoby a zmírnily příznaky nemoci, je důležité, aby kardiolog radí o nejlepším typu cvičení, frekvenci a intenzitě, které by se měly provádět, aby se předešlo komplikacím.

2. Děti a starší osoby

Důrazně se doporučuje cvičení fyzické aktivity v dětství, protože kromě umožnění lepšího kardiorespiračního vývoje způsobuje, že dítě interaguje s ostatními dětmi, zejména při sportovních týmových sportech. Kontraindikace praxe fyzické aktivity v dětství se týká cvičení, která zahrnují vzpírání nebo vysokou intenzitu, protože mohou narušovat jejich vývoj. Doporučuje se proto, aby děti cvičily více aerobní fyzické aktivity, například tanec, fotbal nebo judo.

U starších osob musí být cvičení fyzických aktivit pečlivě sledováno vyškoleným odborníkem, protože je běžné, že starší lidé mají omezený pohyb, což způsobuje, že některá cvičení jsou kontraindikována. Podívejte se, jaká jsou nejlepší cvičení ve stáří.

3. Preeklampsie

Preeklampsie je těhotenská komplikace charakterizovaná změnami krevního oběhu, sníženou schopností srážení krve a vysokým krevním tlakem. Pokud není tato situace léčena a kontrolována, může dojít například k předčasnému porodu a následkům.

Z tohoto důvodu mohou těhotné ženy, kterým byla diagnostikována preeklampsie, vykonávat fyzickou aktivitu, pokud jsou uvolněny porodníkem a doprovázeny odborníkem na tělesnou výchovu, aby se během těhotenství nevyskytovaly komplikace. Umět rozpoznat příznaky preeklampsie.

4. Po maratonu

Po spuštění maratonu nebo intenzivních soutěžích je důležité odpočívat, aby se doplnila energie a svalová hmota ztracená během cvičení, jinak dojde k větší pravděpodobnosti zranění. Doporučuje se tedy například odpočívat 3 až 4 dny po spuštění maratonu, abyste mohli obnovit fyzickou aktivitu.

5. Chřipka a chlad

Ačkoli cvičení podporuje zvýšenou imunitu, není například naznačena praxe intenzivní fyzické aktivity, když máte chřipku. Je to proto, že praxe intenzivního cvičení může symptomy ještě více prohloubit a zlepšení zpozdit.

Když tedy máte nachlazení nebo chřipku, nejlepší je udělat odpočinek a vrátit se k činnostem postupně, když příznaky již nejsou přítomny.

6. Po operaci

K provádění fyzických činností po operacích by mělo dojít až po lékařském povolení a nejlépe pod dohledem školeného odborníka. Důvodem je to, že po chirurgických zákrokech prochází tělo adaptačním procesem, díky kterému se může osoba při fyzické činnosti cítit špatně.

Proto se po operaci doporučuje počkat, až se zotaví, aby bylo možné provádět cvičení s progresivní intenzitou.