- Hlavní příčiny praskání kolen
- 1. Nadváha
- 2. Kolenní artróza
- 3. Nesrovnané tělo
- 4. Změny v patelle
- Kdy jít k lékaři nebo fyzioterapeutovi
Praskání kloubů, vědecky známé jako praskání kloubů, se obvykle děje kvůli tření mezi kostmi přítomnými ve kloubu a kvůli poklesu produkce synoviální tekutiny v kloubu.
Praskání kolen většinou nepředstavuje žádné zvláštní onemocnění, a proto nevyžaduje zvláštní léčbu. Stálost tohoto signálu však může znamenat, že je nutné posílit svaly nohou a stehen, protože to snižuje riziko tření a také přirozeně zlepšuje mazání kloubové kapsle.
Abyste se ujistili, že vaše koleno praskalo, můžete se pokusit trochu dřepět rukou na koleni a zjistit, zda slyšíte nějaký zvuk nebo necítíte praskání v kloubu. Není vždy možné slyšet cvaknutí, ale při dřepu je běžné cítit tření patelly.
Pokud kromě lupů pociťujete bolest v kolenou, podívejte se, co můžete udělat pro zmírnění bolesti doma, zatímco čekáte na jmenování lékaře.
Hlavní příčiny praskání kolen
Nejčastější příčiny praskání kolen jsou:
1. Nadváha
Kdykoli jste nad svou ideální hmotností, jsou vaše kolena vystavena většímu zatížení, než jaké by měla odolat. V tomto případě může být celá struktura ohrožena a je běžné, že se vyskytnou stížnosti, jako je bolest při chůzi, při cvičení nebo úsilí, jako je schody nahoru a dolů.
Jak zacházet: Je důležité zhubnout jídlem s nízkokalorickou dietou doporučenou odborníkem na výživu a praktikováním cvičení s nízkým dopadem, jako je chůze po rovných místech pomocí běžecké obuvi, protože absorbují více nárazů a chrání tak klouby. Zde je návod, jak jíst zdravou stravu, jak rychle zhubnout.
2. Kolenní artróza
Stává se to, když dojde k opotřebení kloubu, ke kterému může dojít v důsledku úderu, traumatu nebo právě kvůli postupujícímu věku, s přiblížením kostí stehen a nohou, což způsobuje bolest a někdy i otok.
Jak zacházet: Můžete použít studené nebo horké obklady, cvičení nebo protizánětlivé léky pod lékařským dohledem a někdy chirurgicky umístit protézu na koleno. Zde jsou některá cvičení, která pomáhají zlepšit artrózu.
3. Nesrovnané tělo
Nesouosost těla, i když mikroskopicky, může také nechat prasknout kolena kompenzačním mechanismem, a proto by se mělo vyhodnotit držení těla a klouby páteře, boků a kotníků.
Jak zacházet: Cvičení typu Pilates, Plavání mohou být užitečné, ale fyzioterapeutická technika s názvem Globální posturální reedukace vede k vynikajícím výsledkům, protože podporuje vyrovnání celého těla, snižuje přetížení kloubů a kompenzaci svalů. Podívejte se na 5 cvičení, která můžete udělat doma, abyste zlepšili držení těla.
4. Změny v patelle
Popraskané koleno může být také známkou patelární praskliny, která může být také způsobena artrózou, způsobenou přirozeným procesem stárnutí, cévní mozkovou příhodou nebo zánětem, nebo onemocněním zvaným patelární chondromalacie. Pokud je koleno jen praskající, ale není tam žádná bolest a žádná související omezení, není nutné žádné zvláštní ošetření.
Jak zacházet: Může být nezbytné provést fyzioterapeutické sezení pomocí zařízení a cvičení, aby se zarovnal patella a snížilo se toto nepohodlí.
Kdy jít k lékaři nebo fyzioterapeutovi
Je důležité jít k lékaři nebo fyzioterapeutovi, pokud kromě slyšení, že koleno praskne, pozorujete:
- Bolest při pohybu kolen, při chůzi nahoru nebo dolů po schodech nebo krčícím se, pokud je vaše koleno červené nebo oteklé, pokud si myslíte, že je vaše koleno na místě.
Jsou-li tyto příznaky přítomny, mohou naznačovat artritidu, osteoartritidu, ruptury nebo záněty v vazech nebo meniscích a může být nutné podstoupit testy a léčebné nebo fyzioterapeutické sezení.
Během fyzioterapeutické léčby se nedoporučuje brát žádnou váhu, nosit těžkou a nepohodlnou obuv a vyhýbat se co největšímu stoupání a klesání po schodech. Dobrým způsobem, jak tento kloub trochu zachránit, je dát si na koleno během dne elastický obvaz. Nemělo by však být příliš těsné, aby nedošlo k oběhovým problémům.
