Sedavý životní styl: co to je a hlavní důsledky

Sedavý životní styl je situace, ve které osoba pravidelně nevykonává žádnou fyzickou aktivitu, kromě dlouhého sezení a nechtějící provádět jednoduché každodenní činnosti, což má přímý vliv na zdraví a pohodu osoby, protože zvyšuje riziko kardiovaskulárních chorob, cukrovky a ztráty svalové hmoty.

Sedavý člověk tak v důsledku nedostatku pohybu a malého aktivního života skončí zvyšováním příjmu potravin, hlavně bohatých na tuky a cukr, což vede k hromadění tuku v břišní oblasti a navíc k přírůstku hmotnosti. a zvýšené množství cholesterolu a cirkulujících triglyceridů.

Aby bylo možné se zbavit sedavého životního stylu, je třeba změnit některé návyky životního stylu, a to jak ve vztahu k jídlu, tak k pohybovým aktivitám, a doporučuje se, aby se praxe fyzické aktivity začala provádět postupně a doprovázena odborníkem na tělesnou výchovu.

8 poškození, které může sedavý životní styl způsobit

Sedavý životní styl může mít za následek několik zdravotních následků, jako například:

1. Nedostatek síly svalů v důsledku nestimulace všech svalů; bolesti kloubů v důsledku nadváhy; hromadění tuku v břišní a vnitřní oblasti; nadměrný přírůstek hmotnosti a dokonce i obezita; zvýšený cholesterol a triglyceridy; kardiovaskulární onemocnění, jako je srdeční záchvat nebo mrtvice; zvýšené riziko diabetu typu 2 v důsledku inzulínové rezistence; chrápání během spánku a spánkové apnoe, protože vzduch může obtížně procházet dýchacími cestami.

Nárůst hmotnosti může být prvním důsledkem sedavého chování a další komplikace se objevují postupně, v průběhu času a ztichnou.

Co zvýhodňuje sedavý životní styl

Některé situace, které upřednostňují sedavý životní styl, zahrnují nedostatek času nebo peněz na zaplacení za tělocvičnu. Kromě toho výhoda spočívající v tom, že si vezmete výtah, zaparkujete auto poblíž práce a použití dálkového ovladače, zvýhodňuje sedavý životní styl, protože se tak například vyhýbá lezení po schodech nebo chůzi do práce.

Proto, aby se člověk mohl více pohybovat, udržovat silné svaly a zdraví srdce, doporučuje se vždy zvolit si \\\ 'old fashion \\\' preferující schody a kdykoli je to možné chůzi. Ale přesto byste měli každý týden cvičit.

Kdo se musí bát

V ideálním případě by všichni lidé všech věkových skupin měli zvyknout na pravidelnou fyzickou aktivitu. Můžete hrát fotbal s přáteli, běhat venku a chodit na konci dne, protože nejdůležitější je udržovat vaše tělo v pohybu po dobu 30 minut denně nebo 1 hodinu, 3krát týdně.

Dokonce i děti a lidé, kteří si myslí, že se již hodně pohybují, musí být ve zvyku pravidelně vykonávat fyzickou aktivitu, protože to má pouze zdravotní přínos. Znát výhody fyzické aktivity.

Jak bojovat proti sedavému životnímu stylu

Chcete-li bojovat proti sedavému životnímu stylu, můžete si vybrat jakýkoli typ fyzické aktivity, pokud se provádí nejméně třikrát týdně, protože teprve poté dojde ke snížení rizika onemocnění v důsledku nedostatku fyzické aktivity. Cvičení nějaké fyzické aktivity pouze jednou týdně nemá tolik výhod, ale pokud je to v kolik hodin má daná osoba, jakékoli úsilí bude lepší než nic.

Nejprve se doporučuje navštívit lékaře, který má být vyšetřen, protože tak bude schopen zjistit, zda je osoba způsobilá k činnosti, kterou hodlá vykonávat. Obecně platí, že prvotní volba osoby, která má nadváhu a chce přestat sedat, je chůze, protože má malý dopad na klouby a lze ji provést vlastním tempem. Naučte se, jak se dostat ze sedavého životního stylu.