Anguish je pocit, který souvisí se situacemi, které se dějí v životě člověka a které přinášejí mnoho obav, jako je například poznání diagnózy nemoci, ztráta člena rodiny nebo milující srdeční tep, a je to emocionální projev, který narušuje a obtěžuje a obvykle to pramení například z pocitů frustrace, viny, nejistoty nebo nevděčnosti.
Mezi příznaky úzkosti patří:
- Bolest na hrudníku a krku, s pocitem těsnosti; Rychlý a nekontrolovaný srdeční rytmus; Pocení udušení, s obtížemi s dýcháním; Neustálý neklid a neklid; Trvalá bolest hlavy; Negativní myšlenky; Úzkostné útoky. Vědět, co je to úzkostný útok.
Kromě těchto běžných příznaků tísně může člověk zažít jiné, které mohou být zaměněny za depresi a které narušují každodenní život, jako je apatie, nechutenství, nespavost, obtížné soustředění, svalové kontrakce, bolesti těla a neustálá únava.
Jak zacházet s úzkostí
K léčbě bolesti je nutné vyřešit příčinu, aby se odstranily všechny příznaky. Kromě vyřešení příčiny tísně existují i způsoby, jak ji zmírnit v době, kdy se projeví příznaky.
Jedním ze způsobů, jak zmírnit úzkost, je naučit se ovládat dech, snažit se dýchat zhluboka a pomalu nosem, zvedat vzduch do břicha a jemně foukat vzduch ústy a nahradit negativní myšlenky pozitivními myšlenkami, registrovat oba na papíře.
Kromě toho lze denně praktikovat také některé návyky, které pomáhají člověku relaxovat a snižovat období úzkosti, jako je například relaxační cvičení, jako je meditace nebo protažení, horká koupel nebo požádání člena rodiny o masáž zad, odpočívejte v temné a tiché místnosti a pijte uklidňující čaj, například heřmánkový, valeriánský nebo mučenkový ovocný džus. Objevte další relaxační čaje, které pomáhají lépe ovládat úzkost a spánek.
V některých případech, zejména pokud je úzkost hluboká a konstantní, může být nutné navštívit lékaře nebo psychologa, aby zhodnotil situaci a upravil léčbu, což obvykle zahrnuje psychoterapeutické sezení a v některých případech může být také nutné použít léky. ke snížení úzkosti.
Podívejte se na následující video a podívejte se na další tipy, které vám pomohou zvládat stres a úzkost a ukončit úzkost:
