Pocit dušnosti, těsnosti v hrudníku a otřesů může znamenat, že osoba je velmi nervózní a že se může projevit panický záchvat, pokud se rychle neklidní. Jakmile jsou tyto příznaky identifikovány samotnou osobou nebo osobami kolem sebe, musí člověk udělat vše, co je v jeho silách, k ovládání emocí a mít pozitivní myšlenky, aby zabránil usazování dalších příznaků.
Příznaky panického syndromu mohou nastat, když člověk prochází momenty větší úzkosti a napětí a začíná se zabývat situacemi, které se mohou zdát pro jiné lidi jednoduché.
Test příznaků panického syndromu
Známky a příznaky záchvatu paniky obvykle trvají 5 až 20 minut a mohou se lišit v závislosti na závažnosti útoku. Pokud se domníváte, že máte nebo mohlo dojít k záchvatu paniky, zkontrolujte příznaky v následujícím testu:
- 1. Zvýšený srdeční rytmus nebo bušení srdce Ne
- 2. Bolest na hrudi, s pocitem „těsnosti“ Ne
- 3. Pocit dušnosti Ne
- 4. Pocit slabosti nebo mdloby Ne
- 5. Brnění rukou Ne
- 6. Pocit teroru nebo bezprostředního nebezpečí Ne
- 7. Pocit tepla a studeného potu Ne
- 8. Strach ze smrti Ne
Kromě toho je možné, že během krize panického syndromu mohou nastat další příznaky, jako například:
- Závratě; Chvění; Chlazení; Sucho v ústech; Ochota jít do koupelny; Zvonění v uších; Pocit ztráty kontroly nad sebou.
Tyto příznaky se objevují náhle a kdekoli, a to bez zjevného důvodu k ospravedlnění krize, takže je běžné, že lidé mají neustálý strach z nových krizí, a proto se vyhýbají místům, kde zažívají předchozí záchvaty paniky..
Ačkoli některé příznaky jsou podobné příznakům infarktu, záchvaty paniky nezpůsobují fyzické poškození těla a ovlivňují pouze psychologické zdraví pacienta. Během útoku je běžný strach ze smrti nebo utrpení infarktu, ale po některých zkušenostech as pomocí léčby psychoterapií většina lidí s touto nemocí začne rozpoznávat příznaky krize a dokáže ji zvládnout. brzy.
Co dělat
Během záchvatu paniky je možné použít některé techniky k řízení situace, jako například:
- Zůstaňte na místě krize, dokud neprojde, protože nedostatek kontroly nad sebou může způsobit nehody, zejména pokud k útoku dojde během jízdy; Pamatujte, že útok je prchavý a že pocit extrémního strachu a fyzických příznaků brzy zmizí. Chcete-li pomoci, zaměřte se na předměty a myšlenky, které odvádějí pozornost od paniky, jako je sledování rukou hodin nebo produktu v obchodě; Dýchejte zhluboka a pomalu, počítejte až 3, abyste vdechli a další 3 vydechli vzduch, protože to pomůže ovládat dýchání a snížit pocit úzkosti a paniky; Tváří v tvář strachu, pokusu se zjistit, co způsobilo útok, a vzpomínka, že strach není skutečný, protože příznaky brzy zmizí; Přemýšlejte nebo si představte dobré věci, zapamatujte si dobrá místa, lidi nebo události z minulosti, které přinášejí pocit klidu a míru. Vyvarujte se předstírání, že se nejedná o nic, protože snaha sledovat činnosti normálně může krizi zhoršit. Člověk by se tedy měl posadit a čelit symptomům, vždy si myslel, že jsou cestující a že se nic vážného nestane.
Jeden nebo více z těchto tipů by měl být použit během krize, protože pomohou zmírnit strach a způsobit, že příznaky zmizí rychleji. K prevenci panických útoků, jako je jóga a aromaterapie, lze navíc použít dechové techniky a přírodní ošetření. Objevte další formy přirozené léčby panického syndromu.
Jak pomoci osobě při záchvatu paniky
Abychom pomohli někomu, kdo zažívá panický útok, je důležité zůstat v klidu a přivést ho do tichého prostředí, mluvit krátkými frázemi a jednoduchými pokyny. Pokud pacient obvykle bere léky na úzkost, měl by být tento lék podáván opatrně, aby nedocházelo k náhlým gestům. Ke zmírnění příznaků by měly být použity také strategie, jako je požadavek na pomalé dýchání a provádění jednoduchých úkolů, jako je natažení paží nad hlavu. Zjistěte více o tom, co dělat během panického útoku.
