- 1. Nedostatek vitamínu A
- 2. Nedostatek vitamínů B.
- 3. Nedostatek vitamínu C
- 4. Nedostatek vitamínu D
- 5. Nedostatek vitamínu K
K hypovitaminóze dochází, když v těle chybí jeden nebo více vitamínů, které jsou téměř vždy způsobeny velmi omezenou stravou a chudými v některých potravinách, jako u živočišných produktů v případě vegetariánů.
Nedostatek vitamínů však může nastat také kvůli některým zdravotním problémům, jako jsou problémy s játry, změny ve střevě nebo závažnější onemocnění, jako je anorexie nebo rakovina.
1. Nedostatek vitamínu A
Ačkoli je to vzácné, může dojít k nedostatku vitaminu A, když dojde ke snížení příjmu potravin bohatých na tento vitamin, jako je například mléko, sýr, mrkev nebo špenát. Nedostatek vitaminu A je však běžný například u lidí s jaterními problémy nebo malabsorpčním syndromem.
Hlavní příznaky: hlavním příznakem jsou změny v očích, jako je suché oko a skvrny, které mohou způsobit noční slepotu. Ale kromě toho další příznaky zahrnují nachlazení a nachlazení, suchou pokožku a ústa, špatnou chuť k jídlu a bolesti hlavy.
Jak zacházet: Léčba se obvykle provádí s doplňkem vitamínu A, který by se měl užívat každý den. Množství vitaminu A však musí vždy vypočítat lékař nebo odborník na výživu, protože přebytek tohoto vitaminu může být pro organismus toxický.
2. Nedostatek vitamínů B.
Vitaminy s komplexem B lze rozdělit do několika podskupin, takže nedostatek všech vitaminů typu B je poměrně vzácný, zejména v případech anorexie, kde dochází ke značnému snížení příjmu téměř všech potravin.
Nejčastěji chybějící vitaminy B jsou:
- Vitamin B1
Nedostatek vitamínu B1, také známý jako beriberi, se může objevit v důsledku několika problémů, jako je snížený příjem potravy se sacharidy, rakovina, hypertyreóza, problémy s játry nebo nadměrné užívání diuretik. Kromě toho může během těhotenství dojít také k nedostatku tohoto vitaminu, protože je to fáze života ženy, kde tělo potřebuje větší množství vitamínu.
Hlavní příznaky: Mohou se objevit příznaky, jako je slabost a nadměrná únava, časté svalové křeče, všeobecná malátnost, bušení srdce, zadržování tekutin nebo nedostatek paměti.
Jak léčit: suplementace tohoto vitaminu se obvykle používá po dobu nejméně 6 měsíců. Doporučuje se však provádět změny ve stravě, přestat pít alkoholické nápoje a zvýšit příjem potravin bohatých na vitamíny. Podívejte se na kompletní seznam potravin s vitaminem B1.
- Vitamin B6
Kromě sníženého příjmu potravin s vitaminem B6 může být nedostatek tohoto vitamínu také u lidí s problémy s ledvinami, střevními chorobami, revmatoidní artritidou nebo nadměrnou konzumací alkoholu.
Hlavní příznaky: tento vitamin je velmi důležitý pro nervový systém, a proto jeho nedostatek může způsobit zmatek, depresi, oslabený imunitní systém, otoky jazyka, kožní problémy a anémii.
Jak zacházet: Doporučuje se používat doplňky vitamínu B6, kromě zvýšení příjmu potravin bohatých na vitamin, jako je například losos, kuře nebo banány. Seznamte se s dalšími potravinami bohatými na vitamin B6.
- Vitamin B12
Nedostatek tohoto typu vitaminu je častější u vegetariánů, protože hlavními zdroji vitaminu B12 jsou produkty živočišného původu, jako je vejce, maso nebo sýr, které nejsou součástí nejobsáhlejší vegetariánské stravy. Nedostatek tohoto vitaminu však může nastat i u lidí se sníženým vnitřním faktorem, což je látka produkovaná v žaludku, která pomáhá vstřebávat vitamín B12.
Hlavní příznaky: nedostatek vitamínu B12 je jednou z hlavních příčin anémie, a proto některé příznaky jeho nedostatku v těle mohou zahrnovat nadměrnou únavu, úbytek na váze, brnění v rukou a nohou, zmatení, nedostatek rovnováhy nebo boláky v například ústa.
Jak zacházet: je vhodné provést změny ve stravě a zvýšit spotřebu potravin bohatých na tento vitamin. V případě vegetariánů nebo lidí s nedostatkem vlastního faktoru však může být nezbytné injekce vitaminu. Zjistěte více o nedostatku tohoto vitaminu.
Zkontrolujte také úplný seznam příznaků nedostatku každého vitamínu B-komplexu.
3. Nedostatek vitamínu C
Vitamin C nemůže být produkován lidským tělem, a proto musí být přijímán ve stravě prostřednictvím potravin, jako je pomeranč, špenát nebo rajčata. Kromě toho lidé se změnami ve střevní absorpci, jako je Crohnova choroba nebo ulcerózní kolitida, mají také vysoké riziko nedostatku tohoto vitaminu.
Hlavní příznaky: první příznaky zahrnují únavu, bolest svalů a fialové skvrny na kůži, avšak se zhoršujícím se problémem se může objevit otok a krvácení dásní, opakující se infekce nebo ztráta zubů.
Jak zacházet: kromě příjmu vitamínů C je nutné zvýšit příjem potravin bohatých na vitamin. Podívejte se, které potraviny mají nejvyšší koncentraci vitamínu C.
4. Nedostatek vitamínu D
Kromě snížení příjmu potravin s vitamínem D, jako je losos, vejce nebo sardinky, může dojít k nedostatku tohoto vitaminu také tehdy, když není dostatečně vystaveno například slunci.
Hlavní příznaky: nejčastějšími příznaky jsou bolest kostí a svalová slabost. U dětí se však v průběhu času mohou vyskytnout závažnější problémy, jako je kardiovaskulární onemocnění, rakovina nebo těžké astma.
Jak zacházet s ní: zvyšte příjem potravy vitaminem D a používejte doplňky tohoto vitamínu D. Kromě toho se doporučuje zvýšit bezpečné vystavení slunci, protože tělo je schopné produkovat vitamin D, když je vystaveno slunečnímu záření. Podívejte se, jaké potraviny přidat do svého jídelníčku.
5. Nedostatek vitamínu K
Nedostatek vitaminu K je častější u kojenců, což je způsobeno problémy, jako je nízký přenos vitamínu placentou, předčasná játra nebo snížené množství vitamínu K mateřskou čočkou. Nedostatek vitaminu K se však může objevit iu dospělých se změnami, jako je například alkoholismus, malabsorpční syndromy nebo použití antibiotik.
Hlavní příznaky: nedostatek vitamínu K může způsobit příznaky, jako jsou problémy se srážením krve, časté krvácení a podlitiny na kůži.
Jak zacházet: Doporučuje se používat doplňky vitamínu K, které by měl vypočítat lékař. Kromě toho je důležité zvýšit příjem potravin bohatých na vitamín K. Viz seznam potravin s nejvíce vitamínem K.
