Jak léčit vysoký cholesterol

Léčba na snížení LDL (špatného) cholesterolu ne vždy spočívá v užívání léků. Léčba obvykle začíná změnami zdravého stylu, vyváženou stravou a cvičením fyzické aktivity a ukončením kouření, alkoholu a stresu. Pokud však všechny tyto změny nestačí, kardiolog může předepsat léky na kontrolu cholesterolu.

Celkový cholesterol by neměl překročit 200 mg / dl a ti s vysokým cholesterolem by měli mít krevní test alespoň jednou ročně, ale ti, kteří nikdy neměli problémy s cholesterolem, ani případy vysokého cholesterolu v rodině by měli mít test alespoň každých 5 let. Pokud však rodiče nebo prarodiče mají vysoký cholesterol, je důležité mít test každé 3 roky od 20 let, i když jste nikdy neměli vysoký cholesterol. Zjistěte, jaké jsou referenční hodnoty cholesterolu.

Udržování ideálních hladin cholesterolu v krvi je důležité, protože jeho zvýšení zvyšuje riziko kardiovaskulárních chorob a událostí, jako je například srdeční infarkt, kterých lze zabránit pomocí relativně jednoduchých opatření, kterých je třeba dosáhnout.

Potraviny snižující hladinu cholesterolu

Nejlepší domácí léčba pro snížení hladiny cholesterolu spočívá ve stravě, která by měla mít nízký obsah tuku a bohatá na celé potraviny a vlákninu, a měla by dávat přednost hubnutí. V ideálním případě je BMI pod 25 kg / m2 a obvod pasu je menší než 102 cm u mužů a méně než 88 cm u žen.

• Co jíst na snížení hladiny cholesterolu: ovoce, zelenina, celá zrna, jako je oves, lněná semínka a chia, libové maso, jako je kuřecí maso a ryby bez kůže, sójové výrobky, nízkotučné mléko a jogurt, bílé sýry, jako je sýr ricotta a byliny pro kořenící jídla. Také by mělo být upřednostněno připravovat během vaření grilované, dušené nebo málo oleje přidané potraviny.

Lilek je dobrý přírodní lék snižující cholesterol, který lze použít v receptech a džusech nebo ve formě tobolek.

• Co se vyhnout jídlu ke snížení hladiny cholesterolu: cukr, sladký chléb, sladkosti obecně, dorty, zmrzlina, párky jako klobása, klobása a salám, mastná masa jako slanina, slanina, dršťky a žaludek, žluté sýry jako čedar a mozzarella, máslo, margarín, mražená jídla jako pizza a lasagne a smažené jídlo obecně.

Podívejte se na tipy od odborníků na výživu na snížení vysokého cholesterolu:

Cvičení na snížení hladiny cholesterolu

Fyzická aktivita přispívá k léčbě cholesterolu a srdečních chorob, protože pomáhá hubnout, zvyšuje množství svalů v těle a snižuje stres. Aerobní cvičení, jako je chůze nebo jízda na kole, by se mělo provádět denně po dobu asi 30 až 60 minut. Doporučujeme také protahovací cvičení a cvičení, která zvyšují svalovou sílu, jako je posilování.

Je také důležité, aby jednotlivec využil malých denních možností, aby byl aktivnější, jako je procházka při nakupování, používání schodů místo výtahu a eskalátoru a chodit tančit. Pokud nemáte ve zvyku cvičit, je zde dobrý výcvik pro začátečníky.

Změny životního stylu

Je také důležité přestat kouřit a vyhýbat se užívání alkoholických nápojů během léčby vysokým cholesterolem, protože alkohol zvyšuje triglyceridy a zvýší hmotnost. Odvykání od kouření vyžaduje sílu vůle, ale je možné a existuje několik způsobů, které mohou v tomto procesu pomoci, jako je cigareta se zeleným čajem a odvykání 1 cigarety každý týden, čímž se snižuje závislost na nikotinu. Použití nikotinových náplastí je také způsob, jak přestat kouřit, což má dobré výsledky.

Pokud jde o alkoholické nápoje, doporučuje se před spaním denně brát pouze 1 sklenici červeného vína, protože upřednostňuje spánek a je bohatá na antioxidanty, které zvýhodňují celý organismus. Pivo, cachaça, caipirina a další alkoholické nápoje se nedoporučují, ale mohou být konzumovány s mírou ve zvláštní dny po propuštění lékaře.

Léky snižující hladinu cholesterolu

Léčbu léky snižující hladinu cholesterolu by měl vždy předepisovat lékař. Začátek užívání těchto léků závisí na faktorech, jako je věk, krevní tlak, dobrá hladina cholesterolu a triglyceridů, zda osoba kouří nebo ne, zda má cukrovku a zda má příbuzné s vysokým obsahem cholesterolu a srdečních chorob.

Některé léky běžně používané při léčbě cholesterolu jsou: Simvastatin, Atorvastatin, Lovastatin a Vytorin. Nápravné prostředky se u jednotlivých osob liší, protože to závisí na faktorech, jako je věk a závažnost problému s vysokým obsahem cholesterolu. Podívejte se na některé příklady léků snižujících hladinu cholesterolu.

Novinkou v léčbě drog bylo schválení léku zvaného Praluent, který sestává z injekce, kterou lze aplikovat každých 15 dní nebo jen jednou měsíčně.

Jak zvýšit HDL cholesterol (dobrý)

Ke zvýšení HDL (dobrého) cholesterolu by cvičení, jako je chůze nebo běh, mělo být prováděno nejméně třikrát týdně. Kromě toho by měla být připravena strava, která sníží spotřebu červeného masa a průmyslových produktů, jako jsou koláče, plněné sušenky a čokoláda, a zvýší spotřebu ryb, jako jsou sardinky, tuňák a losos, potravin bohatých na dobré tuky, jako je avokádo a kaštan, kromě přidání olivového oleje do salátu.

Dalším běžným problémem lidí s vysokým cholesterolem jsou vysoké triglyceridy. Viz: Jak snížit triglyceridy pro prevenci srdečního infarktu.