- Výhody Muay Thai pro zdraví
- 1. Vylepšete konturu těla
- 2. Zlepšit kondici
- 3. Posilujte a tonizujte svaly
- 4. Zvyšte pružnost
- 5. Hubnutí
- 6. Zlepšit sebeúctu
- 7. Disciplinujte mysl a tělo
- Kolik kalorií spálíte ve třídě
Muay Thai, nebo thajský box, je bojové umění známé jako umění „osmi zbraní“, protože strategicky využívá 8 oblastí těla: dvě pěsti, dvě lokty, dvě kolena, kromě dvou holen a nohou. Podle historie Muay Thai byl tento sport vytvořen Thaisy, aby se bránil ve válkách a jeho cílem je imobilizovat soupeře pomocí úderů, jako jsou údery, údery nohou, koleny nebo lokty.
Muay Thai je dynamický sport, který podporuje zlepšování fyzické kondice, podporuje posilování svalů, zvyšuje elasticitu a podporuje dobré kardiovaskulární funkce. Důvodem je, že kurzy trvají 60 až 90 minut a zahrnují různé rázy tahů a jiných fyzických cvičení, jako je například běh, push-up, sit-up nebo skákání po laně.
Protože jde o sport, který zahrnuje přímý kontakt s protivníkem, je důležité před zahájením tréninku konzultovat lékaře, kromě používání vhodného vybavení, jako jsou šortky, rukavice, obvazy, chrániče holení a chrániče úst.
Výhody Muay Thai pro zdraví
1. Vylepšete konturu těla
Třídy jsou intenzivní a svaly jsou dobře zpracované tak, že stehna, hýždě a paže jsou pevnější a silnější, dobře se otáčí, bez vrstev tuku a celulitidy.
2. Zlepšit kondici
Při intenzivních cvičeních se zvyšuje krevní oběh, takže srdce musí tvrději a intenzivněji pracovat, což zlepšuje fyzickou kondici. Během dnů se únava, která původně dorazila do tří minut třídy, objevila o něco déle.
3. Posilujte a tonizujte svaly
Protože kopy a kopy jsou prováděny silou a opakovaně, musejí svaly tvrději pracovat, aby zvýšily svůj tón a staly se pevnějšími. S každou třídou jsou svaly čím dál odolnější.
4. Zvyšte pružnost
Chcete-li provádět pohyby během třídy Muay Thai, musíte provést úseky před a po tréninku, což zvyšuje rozsah pohybu. Kromě toho musí být při každém zdvihu prováděna správná pohybová koordinace a amplituda kloubu, což přirozeně zlepšuje pružnost svalů.
5. Hubnutí
Pro správné provedení tréninku musíte mít dobrou koncentraci a koordinaci pohybů mezi pažemi a nohama, což zvyšuje kalorické výdaje na cvičení a usnadňuje spalování tuků. Nicméně, jak zhubnout rychleji, je důležité přizpůsobit stravu.
6. Zlepšit sebeúctu
Důvodem je to, že se osoba začíná cítit bezpečnější a sebevědomější pokaždé, když chodí do třídy, což zlepšuje její image sebe sama a jejich vztah k ostatním. Podívejte se na další bojová umění, která pomáhají zvyšovat pocit bezpečí.
7. Disciplinujte mysl a tělo
Tato praxe vyžaduje výcvikovou kázeň, aby bylo možné ovládnout boj a pozorovat lepší výsledky. Soustředění na provedení každého hnutí dělá mysl soustředěnou pouze na jednu věc, která také upřednostňuje školní a pracovní výkon.
K dosažení těchto výhod musí být třídy pravidelně cvičeny, nejméně dvakrát týdně a výsledky mohou být vidět zhruba za 1 měsíc.
Kolik kalorií spálíte ve třídě
Muay Thai v kombinaci se zdravou výživou pomáhá zhubnout, protože v závislosti na intenzitě tréninku a fyzické přípravě mohou kalorické výdaje dosáhnout až 1 500 kalorií ve třídě. Dokonce i začátečníci mohou utratit až 750 kalorií za třídu. Protože je to bojové umění, které vyžaduje hodně svalstva celého těla, pomáhá definovat svaly, definovat a zlepšit obrys těla, bojovat proti zadržování tekutin a celulitidě.
Podívejte se na seznam 8 dalších cvičení, která vám pomohou spálit hodně kalorií a zhubnout.
