Udělejte test a znáte svou úroveň úzkosti

Příznaky úzkosti se mohou projevit na fyzické úrovni, jako je pocit napětí v hrudníku a chvění, nebo na emoční úrovni, jako je například přítomnost negativních myšlenek, strach nebo strach, a obvykle se objeví několik symptomů současně.

Tyto příznaky se mohou objevit u dospělých i dětí, ale dítě může mít větší potíže s vysvětlením toho, co cítí.

Online test úzkosti

Pokud si myslíte, že trpíte úzkostí, vyberte, jak jste se cítili v posledních 2 týdnech:

1. 1. Cítili jste se nervózní, nervózní nebo na hraně? Ne
2. 2. Cítili jste, že jste byli unavení? Ne
3. 3. Měli jste potíže s usínáním nebo spaním? Ne
4. 4. Připadalo vám obtížné přestat se bát? Ne
5. 5. Bylo pro vás obtížné relaxovat? Ne
6. 6. Cítili jste se tak ustaraně, že bylo obtížné zůstat v klidu? Ne
7. 7. Cítili jste se snadno podrážděný nebo naštvaný? Ne
8. 8. Cítili jste se, jako by se stalo něco velmi špatného? Ne

Úzkost může způsobit, že člověk není schopen vykonávat každodenní úkoly, protože panikaří, a proto je důležité se naučit ovládat a pokud možno léčit úzkost a v některých případech je nutné jít v psychiatrovi a psychologovi. Podívejte se, jak na to: 7 tipů na kontrolu úzkosti.

Fyzické a psychologické příznaky úzkosti

Kromě psychologických příznaků se může úzkost projevit i fyzicky. Tato tabulka poskytuje úplnější seznam různých příznaků, které mohou nastat:

Fyzické příznaky	Psychologické příznaky
Nevolnost a zvracení	Chvění a kyvné nohy a paže
Závratě nebo pocit slabosti	Nervozita
Dušnost nebo sípání	Obtížnost soustředění
Bolest na hrudníku nebo napětí a bušení srdce	Znepokojení
Bolest břicha, může mít průjem	Neustálý strach
Kousání nehtů, pocit chvění a mluvení příliš rychle	Pocit, že se stane něco špatného
Svalové napětí způsobující bolest zad	Nekontrolované myšlenky
Podrážděnost a potíže se spánkem	Přehnané obavy o realitu

Lidé s úzkostí obvykle zažívají několik těchto příznaků současně, zejména v důležitých časech nebo v případech, kdy je nutné být vystaveni jiným lidem, například při prezentaci dokumentů nebo schůzek. V případě dětí, které zažívají úzkost, mají někdy pouze jeden příznak a ne několik jako u dospělých, měli byste se proto poradit s pediatrem.

Příčiny úzkosti

Úzkost může být způsobena jakýmkoli důvodem, protože záleží na důležitosti, kterou jedinec dává dané situaci a může nastat u dospělých nebo dětí.

Akutní úzkost a stres jsou však běžnější v situacích, jako je například nejistota 1. pracovního dne, manželství, rodinné problémy nebo finanční závazky, a je důležité identifikovat příčinu, být schopen léčit, nestávat se úzkostí. chronický.

Kromě toho v některých situacích může být nadměrné používání sociálních sítí, jako je Facebook, také zodpovědné za vyvolávání úzkosti, smutku a neklidu. Kliknutím sem zjistíte, jaké nemoci může Facebook způsobit.

Jak ovládat úzkost

Pro kontrolu úzkosti je možné užívat léky označené lékařem, které pomáhají zmírňovat některé z příznaků, kromě používání léčivých rostlin, které mají uklidňující účinek, a pokud je to nutné, navazují na psychologa.

Přírodní léčiva

Příklady přírodních prostředků, které lze použít, jsou:

• Vášeň ovocná šťáva, protože má uklidňující a anxiolytické vlastnosti; Heřmánkový čaj díky jeho uklidňujícímu účinku; Salát, protože pomáhá uvolňovat svaly a nervový systém. Více potravin na: Potraviny proti úzkosti. Vydejte se na teplou koupel a uvolněte se; Přijměte relaxační masáž.

Techniky, jako je přijímání teplých koupelí nebo příjem masáží těla, navíc pomáhají relaxovat a uvolňovat napětí, což pomáhá při léčbě. Viz další příklady v: Domácí lék na úzkost.

Lékárenské prostředky

Některé léky proti úzkosti, které vám může předepsat lékař, zahrnují:

Diazepam	Valium	Oxazepam	Serax
Flurazepam	Dalmane	Temazepam	Restotil
Triazolam	Halcion	Clonazepam	Klonopin
Lorazepam	Aktivujte	Buspiron	BuSpar
Alprazolam	Xanax	Chlordiazepoxid	Librium

Je důležité si uvědomit, že tyto prostředky jsou klasifikovány jako anxiolytika a měly by být používány pouze pod lékařským dohledem, protože mohou způsobit závislost.

Podívejte se na video níže, abyste zjistili, co jíst, abyste tento problém vyřešili.