CLA je mastná kyselina ze stejné rodiny jako omega-6 a má zdravotní přínosy, jako je kontrola hmotnosti, snížení tělesného tuku a posílení imunitního systému.
Protože se produkuje ve střevech přežvýkavců, vyskytuje se hlavně v potravinách, jako jsou:
- Červené maso: kráva, jehněčí, ovčí, vepřové a buvolí; plnotučné mléko; sýry; máslo; celý jogurt; vaječný žloutek; kuře; Turecko.
CLA je produkována ve střevech těchto zvířat fermentací bakterií známých jako Butyrivibrio fibrisolvens a kvalita, druh a množství potravy, které zvíře požívá, ovlivňuje hladiny CLA, které bude mít ve svém tuku. Všechny výhody CLA najdete zde.
Doplňky CLA
CLA lze také nalézt ve formě tobolek, které obsahují vyšší koncentrace této mastné kyseliny. Obecně každá kapsle obsahuje asi 1 g CLA, ale pro snížení hmotnosti a spalování tuků je zapotřebí 3 až 8 g.
Doplňky lze nalézt v lékárnách a prodejnách výživy a měly by být používány nejlépe podle pokynů lékaře nebo odborníka na výživu.
Když je lepší použít CLA v kapslích
CLA v kapslích mohou používat hlavně vegetariáni, protože protože nekonzumují živočišné produkty, nejsou schopni získat dostatečné množství této látky ze stravy.
Kromě toho mohou lidé, kteří trpí úbytkem hmotnosti, těžit z používání CLA v kapslích. Důvodem je, že ačkoli to pomáhá při hubnutí, je CLA přítomna v mastné a kalorické části potravin, jako je maso a mléko. Užívání tablety CLA tedy pomáhá snížit spotřebu více kalorií ve stravě.
Další informace o doplňcích pro hubnutí naleznete na: Doplňky pro hubnutí.
