Tato strava má nízký obsah kalorií a má málo tuků, což usnadňuje hubnutí rychle, ale aby se nezpomalil metabolismus, který usnadňuje hromadění tuků, jsou zahrnuty termogenní potraviny, jako je zelený čaj, které urychlují metabolismus a spalovají tuk.
Tato strava je rozdělena do tří denních fází, v nichž první, která odpovídá snídani, sestává z vnitřního očištění organismu, a proto nikdy nejíte nic jiného než ovoce. Druhý, oběd, souvisí se zlepšením trávicích procesů a vstřebávání živin. Třetí fáze se týká večeře a je konstrukční fází, takže má vyšší množství proteinu.
Dietní menu
Toto je příklad dietního jídelníčku o hmotnosti 2 kg za týden a interval mezi jídly by měl být 4 hodiny.
Snídaně - 1 šálek ovocného salátu a 1 šálek neslazeného zeleného čaje
Kompletace - 1 šálek neslazeného zeleného čaje
Oběd - 300 g salátu se sýrem Minas
Snack - 1 šálek neslazeného zeleného čaje
Večeře - 250 g těstovin a 60 g kuřecích, krůt nebo ryb se zeleninou
Je důležité upřednostňovat například diuretická ovoce a zeleninu, jako jsou jablka, jahody, celer a okurky, protože pomáhají vypouštět tělo a detoxikovat tělo, což usnadňuje hubnutí. Více se dozvíte na: Diuretická jídla.
Tipy pro stravu:
- Vyměňte co nejvíce ovoce a zeleninu; do ovoce přidejte skořici, protože neobsahuje kalorie a je to termogenní jídlo; do sezonních salátů používejte citronové kapky a jablečný ocet, což je termogenní jídlo; pijte 2 litry vody denně nebo čaj bez cukr, pokud máte opravdu hlad a nemůžete si vzít 4 hodinovou přestávku, přidejte super mouku do šálku zeleného čaje, abyste snížili chuť k jídlu. Pokud budete mít hlad před spaním, vypijte 1 šálek heřmánkového čaje, který vám pomůže relaxovat a spát lépe, v tuto chvíli nepijte zelený čaj, protože protože má kofein, může způsobit nespavost.
Super mouka je směs mouky bohaté na vlákna, která pomáhají snižovat chuť k jídlu, a tím usnadňují hubnutí. Dozvědět se více a dozvědět se, jak udělat super mouku na: Jak udělat super mouku, jak zhubnout.
Tato strava je velmi restriktivní a nemohou ji následovat například diabetici ani ti, kteří mají cholesterol nebo vysoký krevní tlak. Před zahájením jakékoli diety je důležité rady lékaře nebo odborníka na výživu.
Podívejte se na příklad 3denního menu, které podporuje hubnutí tuků v nabídce Ketogenic Diet Menu.
