Chcete-li zhubnout při měsíční dietě, měli byste pít tekutiny po dobu 24 hodin při každé fázové změně měsíce, ke které dochází jednou týdně. Při každé změně měsíce je tedy povoleno konzumovat pouze tekutiny, jako jsou džusy, polévky, voda, čaj, káva nebo mléko, vždy bez cukru.
Tato strava je založena na přesvědčení, že Měsíc ovlivňuje tekutiny v lidském těle, stejně jako ovlivňuje příliv a odliv. Totéž se děje s přesvědčení, že vlasy jsou stříhány podle fáze měsíce, aby stimulovaly růst a bojovaly proti vypadávání vlasů. Je však důležité si uvědomit, že tyto přesvědčení nemají vědecký důkaz.
Povolená jídla
Potraviny povolené ve dnech změny měsíce jsou:
- Polévky a vývary; Káva bez cukru; Šťávy bez cukru; Mléko; Ovocné vitamíny bez přidaného cukru; Jogurt; Čaje bez cukru.
Voda je také nezbytná v této stravě a měli byste spotřebovat alespoň 2 litry vody denně.
Zakázaná jídla vždy
Potraviny, kterým by se v měsíční dietě nemělo vyhýbat, jsou potraviny bohaté na špatné tuky, jako jsou smažená jídla, občerstvení, rychlé občerstvení a zpracovaná jídla, jako je klobása, klobása, slanina, salám, šunka, hotové omáčky a hotová mražená jídla.
Kromě toho je nutné se vyhnout cukru a sladkosti obecně a potravinám bohatým na rafinovanou pšeničnou mouku, jako je bílý chléb, pizza, sušenky a koláče. Naučte se, jak zhubnout díky dietní reedukaci.
Potraviny zakázané během změn měsíce
Během dnů tekuté stravy byste se měli vyhýbat hlavně tuhým jídlům, ale je také důležité dávat pozor, abyste se vyhnuli konzumaci tekutin bohatých na cukr nebo sůl, které způsobí zadržování tekutin a přírůstek hmotnosti, kromě poškození střevo.
Proto je třeba se vyvarovat průmyslově vyráběných šťáv, zmrzliny, kávy nebo čajů s cukrem, nealkoholickými nápoji, práškovými polévkami nebo vývary, které používají nakrájené koření. Podívejte se na příklad tekuté detoxikační stravy.
Měsíční dieta menu
V následující tabulce je uveden příklad dietní nabídky na 3 dny, včetně 1 dne tekutého jídla a 2 dní pevného jídla:
| Jídlo | Den 1 | Den 2 | Den 3 |
| Snídaně | 1 šálek bez cukrové papájové smoothie | 1 šálek neslazené kávy + 1 krajíc chleba s vejcem a sýrem | 1 šálek kávy s mlékem + 1 ovoce + 2 vařená vejce |
| Ranní svačina | 1 šálek neslazeného zeleného čaje | 1 banán + 1 sloupek ovesné polévky | 1 jablko + 5 ořechů kešu |
| Oběd / večeře | tepaná zeleninová polévka | 3 col rýžové polévky + 2 col fazolové polévky + 100 g vařeného nebo pečeného masa + zelený salát s olivovým olejem | 3 plátky sladkého bramboru + syrový salát s kukuřicí a olivovým olejem + 1 kus ryby |
| Odpolední svačina | 1 prostý jogurt | banánový koktejl: 200 ml mléka + 1 banán + 1 col arašídové máslové polévky | 1 šálek kávy + 3 celé toasty se sýrem a dietní marmeládou |
Je důležité si uvědomit, že strava by měla být vedena odborníkem na výživu a že hubnutí je účinnější, když je strava kombinována s pravidelnou fyzickou aktivitou.
Podívejte se na video našeho výživového učitele, jak připravit detoxikační polévku, kterou lze použít ve dnech, kdy se mění fáze měsíce:
