L-karnitin může zhubnout, protože jde o látku, která pomáhá tělu transportovat tuk do mitochondrií buněk, což jsou místa, kde se tuk spaluje a přeměňuje na energii nezbytnou pro fungování těla.
Použití L-karnitinu tedy kromě toho, že pomáhá zhubnout, zvyšuje hladinu energie, zlepšuje výkon při tréninku a vytrvalost.
Tato látka se přirozeně vyskytuje v mléčných výrobcích a masu, zejména v červeném masu, jakož i v avokádu nebo sójových bobech, i když v menším množství.
Kdy používat doplňky
Doplňky L-karnitinu jsou indikovány hlavně pro ty, kdo dodržují vegetariánskou stravu, ale mohou ji používat všichni lidé ke zvýšení hladiny této látky v těle a k posílení spalování tuků.
Některé z hlavních značek tohoto typu doplňku jsou:
- Universal; IntegralMedica; Atlhetica Evolution; MidWayNeoNutri.
Tyto doplňky lze prodávat ve formě tobolek nebo sirupů s různými druhy příchutí.
Jak brát
Doporučená dávka L-karnitinu je 2 až 6 gramů denně po dobu 6 měsíců a měl by se řídit lékařem nebo odborníkem na výživu podle hmotnosti a úrovně fyzické aktivity.
Ideální je doplněk užívat ráno nebo před tréninkem, protože je nezbytné, aby tělo správně využívalo látku.
Hlavní vedlejší účinky
Ve většině případů nemá použití L-karnitinu žádný nepříznivý účinek, avšak při použití nadměrně nebo po velmi dlouhou dobu se může objevit například nauzea, křeče v břiše, zvracení nebo průjem.
Také se podívejte na seznam 5 doplňků, jak zhubnout rychleji.
