- 1. Kokosový olej neztrácí váhu
- 2. Nadbytek kokosového oleje nekontroluje cholesterol
- 3. Kokosový olej nezvyšuje imunitu
- 4. Kokosový olej nebojuje s Alzheimerovou chorobou
Navzdory své slávě v dietách na hubnutí a jako jídlo, které pomáhá spalovat tuk, není k dispozici dostatek studií, které by dokázaly, že kokosový olej je účinný při hubnutí nebo při kontrole jiných zdravotních problémů, jako je vysoký cholesterol a Alzheimerova choroba.
Kokosový olej je vyroben z kokosové buničiny a nepoškozuje vaše zdraví, ale vzhledem k vysokému obsahu nasycených tuků by měl být konzumován s mírou. Doporučené množství použití je 1 až 2 polévkové lžíce tohoto oleje denně, které by se mělo konzumovat společně s vyváženou stravou.
Zde je pravda pro 4 hlavní výhody spojené s kokosovým olejem:
1. Kokosový olej neztrácí váhu
Ačkoli některé studie prokázaly účinnost spotřeby kokosového oleje na hubnutí, byly vyrobeny u několika lidí a stále ještě nestačí, aby byl tento olej široce používán pro hubnutí.
Ke zvýšení tělesné hmotnosti byste měli denně konzumovat asi 2 polévkové lžíce kokosového oleje a vyváženou stravu s praxí časté fyzické aktivity.
2. Nadbytek kokosového oleje nekontroluje cholesterol
Některé studie ukázaly, že nadměrná konzumace kokosového oleje může způsobit zvýšení celkového cholesterolu, LDL (špatného) a HDL (dobrého) cholesterolu, ale na nižší úrovni než máslo, což je další zdroj nasycených tuků, který by měl být také konzumován s mírou.
Velká studie žen však ukázala, že asi 1 dezertní lžíce kokosového oleje denně zlepšila hladiny dobrého cholesterolu a nezměnila množství špatného cholesterolu nebo triglyceridů, což ukazuje na výhodu malého množství tohoto oleje v dieta.
Pro další zlepšení hladiny cholesterolu v krvi se doporučuje, aby hlavním olejem konzumovaným v přípravě potravin byl extra panenský olivový olej, který je bohatý na nenasycené tuky a prokázal výhody v prevenci kardiovaskulárních chorob. Podívejte se, jak by měla vypadat dieta snižující hladinu cholesterolu.
3. Kokosový olej nezvyšuje imunitu
Je také známo, že kokosový olej zlepšuje imunitu a působí v boji proti bakteriím, plísním a virům, posiluje zdraví a předchází infekcím.
Tyto studie však byly provedeny pouze v testech in vitro , to znamená s použitím pouze buněk kultivovaných v laboratoři. Dosud tedy nelze potvrdit, že kokosový olej přináší tyto zdravotní přínosy, dokud nebudou provedeny další studie na lidech. Podívejte se na další potraviny, které zvyšují imunitu.
4. Kokosový olej nebojuje s Alzheimerovou chorobou
Neexistují žádné studie na lidech, které by hodnotily účinky kokosového oleje v boji proti depresi nebo ve zlepšování funkce mozku u zdravých jedinců nebo u osob s problémy, jako je Alzheimerova choroba.
Všechny studie související s těmito problémy hodnotily kokosový olej in vitro nebo na testech na zvířatech, což neumožnilo, aby jeho výsledky byly považovány za účinné i pro lidi obecně.
Podívejte se na 4 další způsoby použití kokosového oleje k hydrataci pokožky a vlasů.
Podívejte se také na následující video a podívejte se, jak kokosový olej používat zdravým způsobem:
