Nomophobia je termín, který popisuje strach z toho, že jsme mimo kontakt s mobilním telefonem, což je slovo odvozené z anglického výrazu „noobobie mobilních telefonů “. Tento pojem lékařská komunita neuznává, ale od roku 2008 se používá a studuje k popisu návykového chování a pocitů úzkosti a úzkosti, které někteří lidé projevují, když nemají mobilní telefon poblíž.
Obecně je osoba, která trpí nomofobií, známá jako nomofobie, a ačkoli fobie je více spojena s používáním mobilních telefonů, může se také stát s použitím jiných elektronických zařízení, například notebooku .
Protože se jedná o fobii, není vždy možné identifikovat příčinu, která způsobuje, že se lidé cítí úzkostně z toho, že jsou pryč od mobilního telefonu, ale v některých případech jsou tyto pocity odůvodněny strachem z toho, že nemohou vědět, co se děje ve světě, nebo že potřebují lékařskou pomoc a neschopnost požádat o pomoc.
Jak identifikovat
Mezi některé příznaky, které vám pomohou zjistit, že máte nomofobii, patří:
- Pocit úzkosti, když svůj mobilní telefon delší dobu nepoužíváte; Chcete-li používat svůj mobilní telefon, musíte si vzít několik přestávek z práce; Nikdy nevypínejte svůj mobilní telefon, ani spát; vždy má baterii, buďte velmi naštvaní, když zapomenete svůj mobilní telefon doma.
Kromě toho jsou dalšími fyzickými příznaky, které se zdají být spojeny se známkami nomofobie, závislost, jako je zvýšená srdeční frekvence, nadměrné pocení, agitace a rychlé dýchání.
Protože nomofobie je stále studována a není rozpoznána jako psychologická porucha, stále neexistuje pevný seznam symptomů, existuje pouze několik různých forem, které pomáhají člověku pochopit, zda může mít určitou úroveň závislosti na mobilním telefonu.
Podívejte se, jak správně používat telefon, aby nedošlo k fyzickým problémům, jako je zánět šlach nebo bolest krku.
Co způsobuje nomofobii
Nomofobie je druh závislosti a fobie, který se v průběhu let objevil pomalu a souvisí s tím, že mobilní telefony, jakož i jiná elektronická zařízení, se staly menší a menší, přenosnější as přístupem na internet. To znamená, že každý člověk je vždy v kontaktu a může také vidět, co se kolem nich děje v reálném čase, což nakonec vede k pocitu klidu a že se neztratí nic důležitého.
Proto, kdykoli někdo zůstane stranou od mobilního telefonu nebo jiné formy komunikace, je běžné se obávat, že vám chybí něco důležitého a že v případě nouze nebudete snadno dosažitelní. Tam vzniká pocit zvaný nomofobie.
Jak se vyhnout závislosti
Chcete-li se pokusit bojovat proti nomofobii, existuje několik pokynů, které lze každý den dodržovat:
- Několik okamžiků během dne, kdy nemáte mobilní telefon a dáváte přednost osobnímu rozhovoru; utrácíte alespoň stejnou dobu, v hodinách, kterou utratíte za svůj mobilní telefon, s někým mluvíte, nepoužívejte svůj mobilní telefon v prvních několika 30 minut po probuzení a posledních 30 minut před spánkem; Položte mobilní telefon tak, aby se nabíjel na povrchu od postele; Vypněte buňku v noci.
Pokud již existuje určitý stupeň závislosti, může být nutné zahájit terapii s psychologem, což může zahrnovat různé typy technik, které by se pokusily vyrovnat s úzkostí generovanou nedostatkem mobilního telefonu, jako je jóga, řízená meditace nebo pozitivní vizualizace.
