Zlepšení výživy pomáhá tělu připravit se na těhotenství. Žena, která má v úmyslu otěhotnět, by měla jíst potraviny bohaté na vitamín E, B6, zinek a omega 3.
Cílem rychlého těhotenství je nechat ženu dobře vyživovanou, aniž by přibrala na váze, což zlepšuje produkci pohlavních hormonů a usnadňuje početí.
Kojení, které otěhotní, by mělo začít 3 měsíce před otěhotněním a potrvá, dokud nenastane těhotenství, poté by mělo následovat krmení pro těhotenství. Zjistěte, jak by mělo být krmeno během těhotenství.
Potraviny, které vám pomohou otěhotnět
Potraviny, které vám pomohou otěhotnět, jsou potraviny, které mají živiny nezbytné pro tvorbu a fungování pohlavních hormonů, jako například:
- Zinek - nachází se v ústřice, červené maso, játra, dýňová semínka, sójové boby, mandle, arašídy; Omega 3 - je přítomen v sardinek, sledě, lososu, tuňáka, chia semen, lněných semen, ořechů; Vitamin B6 - který je v pšeničných klíčcích, pšeničných otrubách, tresce, růžičkových klíčcích, banánech, mango; Vitamin E - přítomný ve slunečnicových semenech, lískových oříšcích, slunečnicovém oleji, mandlovém oleji, para ořechech, pistáciích.
Ke konzumaci těchto potravin každý den můžete tyto ryby jíst jako hlavní jídlo, používat semena v džusech a salátech nebo sušené ovoce jako svačinu. Například k snídani dejte mandle do müsli, na oběd jíst grilovaný losos, na svačinu připravte mangovou šťávu s chia semínky a na večeři použijte slunečnicový olej k ochutnávání růžičkových klíčků.
Obecně by žena, která chce otěhotnět, měla jíst výživnou a pestrou stravu, vyhýbat se rychlému jídlu, nealkoholickým nápojům, trans-tukům, čaju, kávě a alkoholickým nápojům, přičemž by měla upřednostňovat čerstvá a celá jídla.
Obecně je kyselina listová doplňkem doporučeným lékaři, když se žena rozhodne, že chce otěhotnět, a slouží k prevenci malformací nervového systému dítěte, čímž se snižuje riziko narození se spina bifida.
