Chcete-li použít hubnutí pomeranče, měli byste konzumovat 3 až 5 jednotek pomerančů denně, nejlépe s bagasou. Nedoporučuje se nahrazovat pomeranče pomerančovým džusem, i když je to přirozené, protože neobsahují vlákna, která jsou důležitá pro kontrolu hladu a uvolnění střeva.
Pomáhá zhubnout, protože je bohatá na vlákninu, vodu a vitamín C, na živiny, které čistí střevo, bojují proti zadržování tekutin a detoxikují tělo, pomáhají při hubnutí, ale pro hubnutí je nutné konzumovat minimálně 3 pomeranče s bagasou, denně, na snídani, oběd a večeři.
Oranžová strava menu
Následující tabulka ukazuje příklad 3denního menu po oranžové stravě:
| Jídlo | Den 1 | Den 2 | Den 3 |
| Snídaně | 1 oranžová s bagasou + 4 celý toast s ricottou | 1 sklenici mléka + 1 hnědý chléb s margarínem + 1 oranžová s bagasou | 1 sklenice pomerančové šťávy se zelím + 1 celozrnný chléb se sýrem |
| Ranní svačina | 1 jablko + 2 kaštany | 2 plátky papája + 1 sloupec ovesné polévky | 1 hruška + 4 celé toasty |
| Oběd / večeře | 1 grilovaný kuřecí steak + 3 col. polévky z hnědé rýže + 2 sloupce fazolová polévka + zelený salát + 1 oranžová s bagasou | 1 kus vařené ryby se zeleninou + 2 malé brambory + 1 oranžová s bagasou | Tuňákové těstoviny, rajčatová omáčka a celozrnné těstoviny + dušené zelí + 1 oranžová s bagasou |
| Odpolední svačina | 1 nízkotučný jogurt + 1 sloupec lněný čaj + 1 oranžový s bagasou | 1 sklenice pomerančové šťávy + 4 sušenky kukuřičného škrobu | 1 jogurt s nízkým obsahem tuku + 3 toustový ricotta + 1 oranžový s bagasou |
Je důležité si uvědomit, že pomeranče by se měly konzumovat v zdravém životním stylu, s vyváženou stravou a pravidelnou fyzickou aktivitou.
Pomerančová šťáva s receptem zelí
Zelná šťáva s pomerančem je jedinou šťávou povolenou v této stravě, která se skvěle hodí na snídani nebo občerstvení, protože je bohatá na vlákninu, vitamin C a kyselinu listovou, které zlepšují fungování střeva a předcházejí problémům, jako je chřipka, nachlazení a anémie.
Ingredience
- 1 šálek pomerančové šťávy 1 list kale másla
Způsob přípravy
Poražte všechny ingredience v mixéru nebo mixéru a pak vypijte, nejlépe bez namáhání a bez přidání cukru.
Výhody oranžové
Kromě toho, že vám pomáhá zhubnout, má pomerančová šťáva také následující zdravotní přínosy:
- Snižte špatný cholesterol, protože je bohatý na vlákninu; Zabraňte rakovině prsu, obsahující flavonoidy; Zabraňte předčasnému stárnutí, bohatý na vitamín C; Udržujte zdraví srdce, pro kontrolu cholesterolu a usnadňujte krevní oběh; imunitní systém díky přítomnosti vitamínu C.
Tyto výhody se získají konzumací alespoň 1 pomeranče, ale pro zhubnutí je nutné zvýšit spotřebu tohoto ovoce.
3 kroky, jak rychle zhubnout
Pokud potřebujete zhubnout, podívejte se na video níže, co musíte udělat:
