Strávit mnoho hodin, aniž by něco jíst, nespát dobře a trávit hodiny před televizí, počítačem nebo mobilním telefonem, jsou 3 nejčastější chyby, které zabraňují hubnutí, protože snižují metabolismus.
Je normální, že se metabolismus v průběhu času snižuje a po uplynutí 30 let může člověk získat půl kila za rok, aniž by cokoli změnil ve své stravě, a to právě kvůli účinku stárnutí. Ale některé známky, které mohou naznačovat, že váš metabolismus je již pomalý, jsou přírůstek na váze, vypadávání vlasů, slabé nehty a mastná a zkažená kůže.
Proto zde označujeme 3 základní starosti, které musíte přijmout, abyste tomuto urychlenému metabolismu zajistili, že vaše tělo utratí více energie i při zastavení. 3 chyby jsou:
1. Jezte málo
Často jsou časy na hubnutí přijímané kalorie sníženy na dlouhou dobu, ale tím se tělo dostane do „nouzového stavu“ a šetří kalorií, čímž proces hubnutí zpomaluje, nemluvě o tom, že méně důležité živiny také opouštějí pokožku. ošklivé a slabé vlasy, kůži a nehty. Navíc se fekální objem také hodně snižuje a střevo má tendenci zpomalit jeho pohyby, zhoršující se zácpa.
Podívejte se, jak by měla být zdravá strava připravena pro rychlé hubnutí, aniž by došlo ke snížení metabolismu.
2. Spát málo
Spaní méně hodin, než potřebujete, nejen zpomaluje metabolismus v dlouhodobém horizontu, ale také zvyšuje chuť k jídlu, což znesnadňuje odolávat pokušení chutnějšího dezertu nebo se jednoduše držet vaší stravy.
Je přirozené, že když jste velmi unavení, máte pod kontrolou podráždění a odrazování. Naučte se, jak naplánovat dobrý noční spánek kliknutím zde.
3. Sledujte hodně televize
Není to opravdu televize, počítač nebo mobilní telefon, ale čas strávený sezením nebo ležením nedělat nic jiného. Tento zvyk výrazně snižuje vaše energetické výdaje, a tím se vaše tělo v průběhu času přizpůsobí a touha praktikovat aktivitu v tomto období se stále více snižuje a pak se lenost usadí.
Dobrou technikou, jak tomu zabránit, je kromě omezení doby, po kterou sledujete televizi, vstávání z gauče v každém intervalu nebo každých 20 minut, nebo před televizí přenášet manuální práci, jako je skládací oblečení nebo plastové sáčky. chaotický.
Váš metabolismus zahrnuje všechny funkce, které vaše tělo musí udělat, aby všechny orgány fungovaly od srdce k mozku. To zahrnuje použití tuků jako zdroje energie a jeho ekonomika zvyšuje lokalizovaný tuk a také zpomaluje rychlost hubnutí a zvýšení svalové hmoty.
Podívejte se na následující video se 3 dobrými důvody, jak zhubnout a udržet vše na vrcholu:
