Ačkoli zácpa je běžnou změnou v období po porodu, existují jednoduchá opatření, která mohou pomoci uvolnit střevo, aniž by se museli uchýlit ke kontaktním projímadlům, což se zpočátku může jevit jako dobrá volba, ale která může střevo „záviset“.
Následující tipy jsou velmi užitečné a mohou pomoci regulovat střeva a měly by být dodržovány po celý život.
3 kroky k uvolnění střeva jsou:
1. Vypijte více vody
Musíte pít dostatek vody, abyste mobilizovali a změkčili stolici, což usnadní jejich odstranění. Dobré strategie pro pití více vody jsou:
- Mějte láhev 1, 5 l vody blízko, pijte, i když nemáte žízeň; Vezměte 3 až 4 šálky čaje denně; Přidejte polovinu vymačkaného citronu do 1 litru vody, bez přidání cukru a vezměte si s sebou dne.
Nealkoholické nápoje a průmyslové šťávy se nedoporučují, protože obsahují toxické látky a cukr, který podporuje dehydrataci.
2. Jezte vlákno
Jíst potraviny bohaté na vlákninu, jako je švestka, mango, papája a hrozny, je skvělý způsob, jak rychle ukončit zácpu, kromě pití velkého množství vody. Během prvních 3 dnů je tedy možné použít dietu bohatou na vlákninu a případně některá lehká projímadla.
Objevte další příklady potravin s vysokým obsahem vlákniny.
Vyvážená strava pomůže matce dostat se zpět do formy a také posílit tělo, aby se o dítě postaralo a řádně produkovalo mléko.
3. Pooping správným směrem
Kromě krmení může poloha těla v době evakuace rovněž bránit průchodu stolicí. Podívejte se, která pozice je pro vás ve videu s výživou Tatianou Zanin tou pravou:
Pokud ani po tomto kroku krok za krokem nemůžete udržet své útroby regulované, doporučuje se navštívit lékaře, zejména pokud jdete déle než 5 dní bez evakuace, protože hromadění stolice může mít vážné zdravotní následky.
