Baletní fitness je druh cvičení v tělocvičně, který vytvořila balerína Betina Dantas a který mísí kroky a držení těla baletních kurzů s posilováním, jako jsou například sit-upy, push-upy a dřepy, což je skvělá volba pro ty, kteří ne má rád monotónnost tříd posilovny.
Navzdory jménu není nutné mít znalosti baletu k provádění baletních fitness tříd, protože základní principy a pozice těla jsou trénovány v průběhu celé třídy a stávají se přirozenější každý den při provádění cvičení.
Tedy, baletní fitness třídy, kromě toho, že jsou zábavnější než běžné třídy silového tréninku, také přinášejí mnoho výhod, jako je ztráta až 790 kalorií za pouhých 30 minut, zlepšení držení těla a zvýšení definice svalů a pružnost.
Výhody baletu fitness
Třídy baletního fitness pracují na všech svalových skupinách a pomáhají s motorickou koordinací, mezi hlavní výhody patří:
- Vylepšený svalový tonus a definice; Zvýšená flexibilita; Hubnutí; Zvyšuje dýchací kapacitu; Zvýšená rovnováha těla; Vylepšené držení těla.
Kromě toho je baletní fitness také skvělý pro práci na kapacitě paměti, protože je třeba zdobit choreografie a pozice baletu, například plié , tendu nebo pirouette, a jedná se o interaktivní aktivitu, protože se provádí ve skupině.
Pro dosažení těchto výhod se doporučuje absolvovat 2 až 3 třídy týdně, protože v každé třídě se pracuje s různými svalovými skupinami, což zaručuje trénink všech svalů těla.
Níže zadejte svá data a zjistěte, kolik kalorií utratíte za každou fyzickou aktivitu:
Objevte další aktivity, které vám pomohou zhubnout v tělocvičně, například Zumba nebo Pilates.
