Masáže levandulovými, eukalyptovými nebo heřmánkovými esenciálními oleji jsou skvělou možností, jak uvolnit svalové napětí a stres, protože stimulují krevní oběh a obnovují energii. Kromě toho pomáhají snižovat svalové napětí a zvyšují svalovou relaxaci.
Oleje, které mají být použity v tomto typu masáže, musí mít terapeutické vlastnosti, které uklidňují a relaxují, aby doplňovaly relaxační masážní účinek. Kromě toho by měla být příjemná i jeho vůně, zejména pro ty, kteří masáž přijímají. Masážní gel Sucuri je také skvělou volbou pro relaxační masáže, proč se dozvíte proč v masážním gelu Sucuri.
Jak udělat relaxační masáž
Chcete-li provést masáž, která poskytuje napětí a odlehčení stresu, musí být provedena na zádech, hlavě nebo krku, což vyžaduje určitý tlak na provedené pohyby.
Masáž by měla být prováděna s osobou ležící na břiše a pohodlnou, doporučuje se použít 5 až 10 kapek éterického oleje, který by měl být dobře rozložen do všech oblastí k masáži.
Po rozprostření oleje položte ruce vedle sebe na spodní část zad a začněte masírovat kruhovými pohyby zevnitř ven a mírně nahoru. Masáže by měly být prováděny pomocí vašich prstů nebo kloubů, v závislosti na vašich preferencích a měly by trvat alespoň 10 minut, aby se dosáhlo požadovaného účinku.
Tento typ masáže je zvláště účinný v noci, protože uvolňuje tělo a mysl a pomáhá vám lépe spát. Kromě toho si pro zvýšení svého relaxačního účinku můžete vybrat masáž před horkou koupelí, která uvolní a působí jako druh zahřátí pro tělo.
Výhody relaxačních masáží pro tělo
Relaxační masáže mají pro tělo několik výhod, které zahrnují:
- Zlepšuje krevní oběh; Pomáhá snižovat svalové napětí; Podporuje svalovou relaxaci; Pomáhá při napínání svalů; Zmírňuje svalové křeče.
Kromě toho, při bolestivých svalových kontrakcích může při vaší léčbě pomoci také relaxační masáž, protože pomáhá svalům uvolnit se a protáhnout se, což je v těchto oblastech obzvláště důležité. Pokud však svalová kontraktura způsobí znecitlivění jakékoli končetiny nebo pokud bolest přetrvává déle než 5 dnů, doporučuje se, abyste se s problémem poradili s fyzioterapeutem.
Relaxační éterické oleje
Existuje mnoho éterických olejů s relaxačními a uklidňujícími vlastnostmi, které lze použít k provádění tohoto typu masáže, a některé z doporučených zahrnují:
- Levandulový olej: má relaxační, uklidňující, antispasmodické a analgetické vlastnosti; Další informace o uklidňujících vlastnostech této rostliny najdete zde. Mátový olej: má dekongesivní, protizánětlivé a analgetické vlastnosti, které zmírňují bolest a zánět svalů a pomáhají při léčbě bolesti hlavy způsobené svalovým napětím. Zjistěte více o této léčivé rostlině v Peppermint. Eukalyptový olej: má relaxační antispasmodické vlastnosti, které zlepšují krevní oběh. Heřmánkový olej: má protizánětlivé, antispasmodické a uklidňující vlastnosti. Cayenne Pepper Oil: má analgetické vlastnosti, které zmírňují bolesti zad, podporují krevní oběh a pomáhají při léčbě svalových kontraktur.
Kterýkoli z těchto olejů může být použit k výrobě masáže a její výběr závisí na osobním vkusu každého z nich, je důležité, aby vůně byla příjemná a uvolňující pro toho, kdo masáž přijímá, takže doplňuje její účinek. Podívejte se také na další užitečné způsoby boje proti stresu v technikách boje proti stresu a úzkosti.
