Muay Thai, Krav Maga a Kickboxing jsou některé boje, které lze praktikovat, které posilují svaly a zlepšují vytrvalost a fyzickou sílu. Tato bojová umění tvrdě pracují na nohou, hýždích a břiše a jsou proto ideální pro sebeobranu.
Bojová umění nebo boje jsou prospěšné jak pro tělo, tak pro mysl, protože také stimulují koncentraci a zvyšují důvěru a sebeúctu, protože mohou být použity pro sebeobranu v jakékoli nebezpečné situaci. Pokud tedy uvažujete o zahájení bojového nebo bojového umění, zde uvádíme několik příkladů nejpopulárnějších bojů a jejich výhod:
1. Muay Thai
Muay Thai je bojové umění thajského původu, které mnozí považují za násilné, protože zahrnuje všechny části těla a téměř vše je povoleno. Protože se toto bojové umění zaměřuje na zdokonalování údery, kopy, holení, kolen a loktů, poskytuje skvělé tónování a rozvoj svalů a zvyšuje pružnost a sílu celého těla a dokonce vám pomáhá zhubnout, protože trénink je intenzivní a náročný do těla.
Kromě toho, kvůli potřebnému fyzickému úsilí, zahrnuje trénink Muay Thai velkou fyzickou přípravu, včetně fitness cvičení, jako je běh, push-up a sit-up a protahování pro zvýšení pružnosti.
2. MMA
Název MMA pochází z anglického smíšeného bojového umění, což znamená smíšené bojové umění, populárně je také známé jako „cokoli jde“. V tomto boji je dovoleno používat nohy, kolena, lokty a pěsti, ale je povolen i kontakt těla s imobilizačními technikami soupeře.
V MMA bojích je možné posílit svaly a tvarovat celé tělo, nicméně tento typ boje je běžnější u mužů.
3. Kickboxing
Kickboxing je typ boje, který kombinuje techniky od některých bojových umění s boxováním a zahrnuje všechny části těla. V tomto boji se naučíte údery, kopyty, kolena, lokty, což poskytuje komplexní pohled na bojové umění.
Jedná se o bojovou metodu, která také vyžaduje hodně fyzické námahy a utratí průměrně 600 kalorií za hodinu tréninku. Tato aktivita zajišťuje odbourávání tuků, definuje svaly a zlepšuje výdrž a fyzickou sílu.
4. Krav Maga
Krav Maga je technika, která vznikla v Izraeli a jejím hlavním zaměřením je použití vlastního těla k obraně v jakékoli nebezpečné situaci. V tomto umění je používáno celé tělo a jsou vyvíjeny techniky sebeobrany, které umožňují předcházet útokům jednoduchým způsobem, inteligentně využívající vlastní váhu a sílu útočníka.
Jedná se o techniku, která rozvíjí fyzickou přípravu, stejně jako rychlost a rovnováhu, protože použité pohyby jsou krátké, jednoduché a rychlé. Kromě toho stimuluje koncentraci, protože útoky vždy simulují nebezpečí a překvapení a lze jim zabránit různými způsoby.
5. Taekwondo
Taekwondo je bojové umění korejského původu, které většinou používá nohy, což dává tělu hodně pohyblivosti a síly.
Ti, kteří praktikují toto bojové umění, si vyvinou spoustu nohou a síly, protože se skládají z boje, který se zaměřuje na aplikaci úderů nebo kopů nad pás a na soupeřovu hlavu, aby získali body. Ti, kteří praktikují toto bojové umění, v průměru utratí za hodinu tréninku 560 kalorií.
Kromě fyzické kondice rozvíjí toto bojové umění také rovnováhu a schopnost soustředit se, stejně jako pružnost, protože během tréninku jsou rozhodující pro dobrý výkon.
6. Jiu-Jitsu
Jiu-Jitsu je japonské bojové umění, které používá páky podobné údery, tlaky a zvraty ke svržení soupeře, jeho hlavním cílem je svrhnout a ovládat soupeře.
Tato technika zvyšuje přípravu a fyzickou sílu, rozvíjí fyzickou vytrvalost a stimuluje koncentraci a rovnováhu. Toto bojové umění v průměru poskytuje kalorický výdaj 560 kalorií, protože během tréninku jsou často simulovány boje.
