L-tryptofan nebo 5-HTP je esenciální aminokyselina, která zvyšuje produkci serotoninu v centrálním nervovém systému. Serotonin je důležitý neurotransmiter, který reguluje náladu, chuť k jídlu a spánek, a často se používá k léčbě případů deprese nebo úzkosti.
L-tryptofan tak může být použit jako potravinový doplněk k léčbě stresu a hyperaktivity u dětí a také k léčbě poruch spánku nebo mírné až střední deprese u dospělých. Často se l-tryptofan nachází dokonce ve směsi některých léků na depresi a ve vzorci práškového dětského mléka.
Cena a kde koupit
Cena l-tryptofanu se velmi liší v závislosti na dávce, množství tobolek a zakoupené značce, v průměru se však ceny pohybují mezi 50 a 120 reais.
K čemu to je
L-tryptofan je indikován v případě nedostatku serotoninu v centrálním nervovém systému, jako v případě deprese, nespavosti, úzkosti nebo hyperaktivity u dětí.
Jak brát
Dávka l-tryptofanu se liší podle problému, který má být léčen, a věku, a měla by se proto vždy řídit lékařem nebo odborníkem na výživu. Obecné pokyny však uvádějí:
- Stres a hyperaktivita dítěte: 100 až 300 mg za den; Poruchy deprese a spánku: 1 až 3 gramy denně.
Ačkoli to lze nalézt ve formě izolovaného doplňku, l-tryptofan se snadněji vyskytuje v kombinaci s léčivy nebo jinými látkami, jako je například hořčík.
Možné nežádoucí účinky
Mezi nejčastější vedlejší účinky dlouhodobého užívání l-tryptofanu patří nauzea, bolesti hlavy, závratě nebo svalová ztuhlost.
Kdo by neměl brát
Neexistují žádné kontraindikace pro použití l-tryptofanu, nicméně těhotné nebo kojící ženy, stejně jako lidé užívající antidepresiva, by se měli před zahájením suplementace 5-HTP poradit se svým lékařem.
