Pre-menopauzální symptomy a co dělat

Premenopauza je přechod z reprodukčního období do období nereprodukčního, které obvykle začíná 10 let před menopauzou, počínaje přibližně 45 lety, i když může začít ještě o něco dříve, přibližně 42 let.

Pre-menopauza se vyskytuje v důsledku poklesu produkce ženských pohlavních hormonů, což má za následek změny v těle ženy s příznaky podobnými příznakům menopauzy a toto období je vědecky nazýváno klimakterií.

Jak rozpoznat premenopauzální symptomy

Charakteristické znaky a příznaky před menopauzy jsou:

Zpočátku dochází ke zkrácení menstruačního cyklu, který trvá například 28 až 26 dní, později je mezi intervaly menstruace delší interval; nakonec může dojít k hojné menstruaci; podrážděnosti; nespavosti, snížené sexuální touze.

Pro diagnostiku pre menopauzy může gynekolog indikovat provedení krevního testu, který kontroluje hladiny FSH, které by mělo být provedeno ve 2 nebo 3 různých dnech. Čím vyšší je tato hodnota, tím je žena blíže k menopauze. Další informace o této zkoušce.

Pokud si myslíte, že jste v menopauze, vyplňte příznaky, které máte:

1. Nepravidelná menstruace Ne
2. Žádná menstruace po dobu 12 po sobě jdoucích měsíců Ne
3. Vlny veder, které začínají náhle a bez zjevného důvodu Ne
4. Intenzivní noční pocení, které může narušit spánek Ne
5. Častá únava Ne
6. Výkyvy nálady jako podrážděnost, úzkost nebo smutek Ne
7. Obtížnost spánku nebo špatná kvalita spánku Ne
8. Vaginální suchost Ne
9. Vypadávání vlasů Ne
10. Snížené libido Ne

Vyžaduje předmenopauza léčbu?

Léčba pre-menopauzy není vždy nutná, ale pokud je žena velmi nepříjemná, můžete použít kombinovanou antikoncepční pilulku nebo použít Mirena IUD, abyste předešli těhotenství a upravili menstruaci, dokud nezačne menopauza.

Přirozené ošetření na menopauzu

Přirozené ošetření na menopauzu lze provést:

Vezměte si čaj byliny São Cristóvão denně. Konzumujte divočinu ( Dioscorea paniculata ) pravidelně.

Toto přirozené ošetření může pomoci zabránit intenzivním hormonálním změnám, a proto může zmírnit příznaky před menopauzy, ale je důležité informovat, že tendencí je zhoršení těchto příznaků a výskyt dalších, jako jsou návaly horka, bolesti hlavy a neklid. které jsou charakteristické pro menopauzu. Gynekolog může doporučit užívání hormonálních léků, aby žena mohla projít tímto obdobím pohodlněji.

V boji proti premenstruačnímu napětí - PMS, který má tendenci být intenzivnější v předmenopauze, můžete použít:

Večerní petrklíč; Agnocasto ( Vitex agnus-castus L. ,); Dong quai ( Angelica sinensis ); Doplňky stravy pro chrom a hořčík.

Cvičení nejméně 30 minut fyzické aktivity denně je také indikováno, aby se zajistil dobrý svalový tonus, silné kosti a udržení váhy, protože se stárnutím se objem svalů snižuje a je nahrazován tukem, a tato změna zpomaluje metabolismus, což vede hromadění tuku hlavně v břiše.

Jak může jídlo pomoci

Pokud jde o předmenopauzální stravu, je uvedeno:

Zahrňte lněná semínka do své každodenní stravy; Zvyšte spotřebu vápníku přítomného v potravinách, jako je sója, ryby a zelenina; Vyhněte se potravinám bohatým na kofein, destilovaným nebo kvašeným alkoholickým nápojům; Vypijte velké množství vody; Omezte mastná jídla a snižte spotřebu rafinovaného cukru.

Tato opatření jsou důležitá, aby zabránila ženám přibírat na váze a aby se v této fázi pohodlněji dostala. Je také důležité, aby žena měla v péči o pleť, vlasy a nehty určitou péči o krásu, dobrými tipy je používat na vlasy a nehty přípravky na bázi keratinu a udržovat kůži a pokožku pomocí kolagenu. pevné klouby.