- 1. Vytvořte seznam úkolů
- 2. Rozdělte úkol na části
- 3. Přestaňte se ospravedlňovat
- Kdy začít jednat
- Pro budoucí úkoly - Stanovte termín
- Pro úkoly po lhůtě splatnosti - začněte ještě dnes
- U termínových úkolů - hned začněte
- Co vede k otálení
Otálení je, když osoba prosazuje své závazky na později, místo aby podnikla kroky a vyřešila problém okamžitě. Ponechání problému na zítřek se může stát závislostí a způsobit problém sněhové kouli, kromě snížení produktivity ve studiích nebo v práci.
V podstatě odkládání odkládá nějaký úkol, který je třeba vyřešit co nejdříve, protože to není priorita, nebo to není téma, které se vám líbí nebo je v náladě přemýšlet. Některé příklady prokrastinace jsou: nedělat školní práci, jakmile se učitel zeptá, nechat ji dělat jen den předem, nebo nezačínat psát text, který potřebujete, protože vždy existují jiné důležitější věci nebo více zábavy, které je třeba vyřešit než začnete na tomto nudném textu ztrácet čas.
Několik skvělých tipů, jak překonat otálení a zahájit úkoly, jakmile to bude třeba, jsou:
1. Vytvořte seznam úkolů
Chcete-li začít dobře a zastavit otálení, můžete udělat seznam všech úkolů, které je třeba udělat, a definovat jejich prioritu. To usnadňuje rozhodování o tom, kde začít. Kromě sestavení seznamu je však třeba provést úkoly, aby se seznam překonal s tím, co již bylo provedeno. To vám dává další podporu, abyste mohli vše udělat včas.
2. Rozdělte úkol na části
Někdy se úkol může zdát tak velký a komplikovaný, že ani nevíte, kde začít. V tomto případě je nejlepší strategií neopustit až zítra, co lze dnes udělat, rozdělit úkol na části. Pokud tedy učitel požádal o referát na určité téma, můžete definovat téma a strukturu kapitol jeden den, druhý den prohledat bibliografii a začít psát druhý den. V tomto případě se problém řeší postupně a nelze jej považovat za otálení.
3. Přestaňte se ospravedlňovat
Ti, kteří rádi odkládají, nacházejí tisíce důvodů, proč neprodělají to, co potřebují, ale aby byli schopni přestat tlačit problém břichem, musíte přestat hledat důvody, proč to neudělají. Dobrou strategií může být myšlenka, že pro vás nikdo úkol neudělá a že je to opravdu nutné udělat, a čím dříve, tím lépe.
Kdy začít jednat
Stanovení termínu je vynikajícím řešením k vyřešení problému. I když učitel uvedl, že má práci dokončit do konce měsíce, můžete si nastavit nový cíl a dokončit práci příští víkend, nebo alespoň dokončit polovinu práce.
V boji proti umění odkládání není nic lepšího, než začít hned. I když je to téma, které se vám nelíbí, je lepší začít brzy a dokončit úkol, než každodenní myšlení, že je stále nutné vyřešit. Pokud narazíte na nějaké překážky, nezdržujte se a přesto se pohybujte dál. Pokud je problém nedostatek času, přemýšlejte o spánku později nebo probuzení dříve, nebo využijte dovolenou nebo víkend k provedení tohoto úkolu.
Když není termín na provedení určitého úkolu, jako je třeba jít do posilovny, začít se stravou nebo si přečíst knihu, o které vaši přátelé říkali, že je skvělá, měli byste například jednat a začít hned teď.
Ponechání tohoto typu úkolu na později může poškodit fyzické a duševní zdraví, protože se může táhnout po mnoho let, což způsobuje intenzivní nespokojenost se životem a dokonce i depresi. V tomto případě se člověk jeví jako divák svého života, ale řešením je převzít kontrolu, převzít otěže a jednat okamžitě.
Co vede k otálení
Obvykle otálení nastává, když člověk nemá rád úkol, a proto tlačí na zítra, protože se na to v tuto chvíli nechce soustředit. To může znamenat, že není spokojena s úkolem, který je třeba udělat.
Dobrým způsobem, jak trvale zastavit otálení, je však dále myslet. To znamená, že je třeba myslet na význam, který tento dokončený úkol bude mít v budoucnosti. Takže místo toho, abyste přemýšleli o té „nudné“ práci, o kterou váš učitel požádal, můžete začít přemýšlet o tom, že pro lepší budoucnost musíte dokončit studium, a za to musíte práci doručit včas.
