4 Nejlepší mouky, jak rychle zhubnout

Mouky na hubnutí mají vlastnosti, které potlačují hlad nebo které pomáhají snižovat vstřebávání uhlohydrátů a tuků, jako je například lilek, mučenka nebo zelená banánová mouka.

Tyto druhy mouky jsou tak skvělou možností, jak přidat do stravy, jak zhubnout, zejména nahradit normální mouku v koláčích a jiných pokrmech.

Tyto mouky však pomáhají zhubnout, pouze pokud dodržujete nízkokalorickou dietu a cvičíte nějaký druh fyzické aktivity. Podívejte se na příklad zdravé stravy na hubnutí.

1. Jak vyrobit a používat lilkovou mouku

Tento typ mouky má vlastnosti, které snižují koncentraci a absorpci tuku v těle, a je také skvělý pro boj s cholesterolem.

Ingredience

1 lilek

Způsob přípravy

Lilek nakrájejte na plátky a pečte, dokud nejsou zcela suché, ale bez spálení. Poté vše v mixéru porazte a uložte do pevně uzavřené skleněné nádoby.

Je vhodné konzumovat 2 polévkové lžíce této mouky denně. Může být přidán do jídel, například zředěn ve vodě a džusu nebo přidán do jogurtu.

Objevte další neuvěřitelné zdravotní výhody lilkové mouky pro zdraví.

2. Jak vyrobit a používat mučenku z mučenky

Vášeň z ovocné mouky je velmi vhodná pro hubnutí, protože je bohatá na pektin, který dodává sytost, a proto ji lze přidat do různých pokrmů, aby se během dne snížil hlad.

Ingredience

4 ovocné slupky

Způsob přípravy

Položte mučenky na talíř a pečte, dokud nejsou velmi suché, ale bez spálení. Potom mixér porazte a uložte do těsně uzavřené skleněné nádoby.

Posypte 1 lžičku této mouky na oběd a večeři.

3. Jak vyrobit a používat zelenou banánovou mouku

Zelená banánová mouka je velmi bohatá na rezistentní škrob, druh uhlohydrátů, které je obtížně stravitelné. Tímto způsobem potrvá jídlo déle, než se dostane ze žaludku, a po delší dobu bude mít pocit sytosti.

Ingredience

1 zelený banán

Způsob přípravy

Zelený stříbrný banán uvařte s kůrou a potom vložte pouze banánovou dužinu nakrájenou na polovinu na podnos. Potom ji vezměte do trouby, dokud nebude zcela suchá, ale bez spálení. Nakonec buďte v mixéru, dokud se nestane jemným práškem, uložte jej do těsně uzavřené skleněné nádoby.

Můžete konzumovat 2 lžičky této mouky denně, přidané například na oběd a večeři.

4. Jak vyrobit a používat bílou fazolovou mouku

Tato mouka je skvělá pro hubnutí, protože je skvělým zdrojem fázového aminu, což je látka, která snižuje vstřebávání uhlohydrátů o 20%, a navíc má schopnost snížit pocit hladu.

Ingredience