Jízda na kole vám pomůže zhubnout a je skvělým cvičením pro lidi, kteří trpí změnami způsobenými nadměrnou hmotností, jako jsou problémy s páteří, kolenem nebo kotníkem, protože je to způsob, jak ztratit kalorii, aniž by na klouby působil ještě více.
Toto cvičení může spálit až 400 kalorií za hodinu a navíc může také pomoci posílit nohy, udržovat rovnováhu a tónovat svaly břicha. V dlouhodobém horizontu vám cyklistika pomůže zhubnout více než chůze, a to díky nárůstu svalů v nohou. Také znát výhody chůze.
K jízdě na kole je třeba nosit pohodlné oblečení a obuv a pít vodu při pokojové teplotě, aby nedošlo k ortopedickým problémům a dehydrataci. Je také velmi důležité používat přiměřenou ochranu, aby se zabránilo nehodám.
Výhody cyklistiky
Cyklistika je velmi zdravá činnost, která kromě hubnutí má i další výhody, jako je snižování hladiny cholesterolu a cukrovky, udržování psychického zdraví, boj proti nespavosti a pomoc při překonávání deprese, protože uvolňuje endorfiny do krevního řečiště. Kromě toho je to skvělý výběr dopravních prostředků, které neznečišťují životní prostředí.
Další možností pro ty, kteří nechtějí jezdit na kole na ulici, je použití rotopedu doma. V závislosti na intenzitě může jednotlivec ztratit tolik kalorií, jako je jízda na kole na ulici.
Výhody jízdy na kole jsou větší, když jíte zdravě a děláte toto cvičení, nejméně 3krát týdně, což dává čas na to, aby bolest svalů prošla a růst svalů.
Cyklistický trénink, jak zhubnout
Jedním ze způsobů, jak zlepšit výsledky v tréninku na kole, může být pedál po určitou dobu, když stojíte, děláte asi 6 opakování, když stojíte, každá po 2 minutách, přičemž dávejte pozor, abyste nepřeháněli prvních 6 opakování, abyste mohli vydržet celé cvičení.
Kromě toho můžete zvýšit rychlost, se kterou cyklujete, a střídat se s nižší rychlostí, abyste vydrželi trénink až do konce.
Dalším způsobem, jak získat odpor, je postupné zvyšování vzdáleností jízd na kole.
