V případě bolesti v chodidle se doporučuje masáž horkým olejem na každou nohu, která trvá na nejbolestivějších oblastech, kterými jsou obvykle pata a nárt, ale bez přílišného stlačení, aby se bolest nezvýšila. nepohodlí.
Bolest v podrážce chodidla může být způsobena nošením nepohodlných, těžkých, příliš tvrdých nebo příliš měkkých bot, které chodidla zcela nepodepírají, zejména pokud má osoba s nadváhou nebo potřebuje stát několik hodin ve stejné poloze..
Následuje několik strategií, které mohou účinně bojovat proti bolesti nohou:
1. Noste pohodlnou botu
Ideální je koupit boty s následujícími vlastnostmi:
- Tvarovatelný; S podešví nejméně 1, 5 cm; Mít pevnou záda, která dobře podepírá patu; eHave základnu, kde prsty spočívají dostatečně široké, aby se nezpevnily, ani nenarušily krevní oběh oblasti.
Tento typ obuvi by měl být zakoupen také na konci dne, kdy jsou vaše nohy o něco oteklejší, aby nedošlo k poškození. Dalším důležitým tipem je vyzkoušet obě nohy boty a chodit s nimi kolem obchodu, nejlépe s ponožkami, pokud je budete používat s ponožkami.
2. Koupel nohou
Po únavném dni, kdy je chodidlo bolestné, můžete si opařit nohu a namočit je do mísy s horkou vodou a trochou hrubé soli a několika kapkami minerálního oleje, například sladkého mandlového oleje. příklad. Měli byste to tam nechat asi 20 minut a poté si nohy namočit hydratačním krémem. Podívejte se na video níže, jak můžete udělat skvělou masáž pomocí kuliček:
3. Odpočívejte se zdviženými nohama
Pokud máte bolavé nohy, může být užitečné například sedět a položit nohy na jinou židli nebo na hromadu časopisů, ale pokud si můžete lehnout, je lepší spát umístěním polštáře nebo polštáře pod nohy tak, aby byly pohodlnější. zvýšené, usnadňující žilní návrat.
