- 1. Začněte brát tablety kyseliny listové
- 2. Proveďte předkoncepční zkoušky
- 3. Vyvarujte se alkoholických nápojů
- 4. Zkontrolujte, zda jste již měli všechny vakcíny
- 5. Cvičte pravidelně
- 6. Vzdejte se kouření
- 7. Jezte dobře
Aby bylo těhotenství opravdu šťastným stádiem života páru, je důležité, aby se alespoň 3 měsíce před otěhotněním poradil s gynekologem, aby naznačil, co by měla žena a muž udělat, aby zajistili zdravé těhotenství.
Je důležité, aby se testy prováděly před těhotenstvím a doporučuje se zvýšit spotřebu potravin bohatých na kyselinu listovou nebo použití doplňků, aby byl vývoj dítěte správný.
7 opatření, která je třeba učinit před otěhotněním, jsou:
1. Začněte brát tablety kyseliny listové
Kyselina listová je důležitá pro zajištění správného uzavření nervové trubice dítěte, ke kterému dochází v prvních týdnech těhotenství, když k tomu dojde, když žena často neví, že je těhotná.
Zvýšení spotřeby potravin bohatých na foláty může také pomoci zajistit těhotenství s menším rizikem pro dítě, jako je například brokolice, vařené vejce a černé fazole. Poznejte další potraviny bohaté na kyselinu listovou.
V některých případech může být doporučeno použít doplněk kyseliny listové, který by měl být zahájen 3 měsíce před ukončením antikoncepce, aby se snížilo riziko neurologických problémů u dítěte.
2. Proveďte předkoncepční zkoušky
Nejméně 3 měsíce před pokusem o otěhotnění by měl být proveden kompletní krevní test, test moči, stolice a sérologické testy na cytomegalovirus, zarděnku, toxoplasmózu, syfilis, hepatitidu B a AIDS. Kromě toho by žena měla mít také papírový nátěr a ultrazvuk, aby zkontrolovala své gynekologické zdraví a muž spermatický test, aby vyhodnotila účinnost a množství spermatu.
Pokud má potenciální matka nebo otec rodinnou anamnézu genetických malformací nebo pokud pár úzce souvisí, jak se to stane, pokud jde o manželství mezi bratranci, musí se pár také podrobit specifickým genetickým testům. Viz další testy k otěhotnění.
3. Vyvarujte se alkoholických nápojů
Konzumace 1 sklenky vína nebo 1 sklenice piva před otěhotněním pravděpodobně nepoškodí dítě, avšak vyšší množství alkoholu zvyšuje riziko potratu a syndromu fetálního alkoholu, zejména pokud je konzumováno po 5 týdnech těhotenství, a proto se konzumace alkoholických nápojů během těhotenství nedoporučuje.
4. Zkontrolujte, zda jste již měli všechny vakcíny
Některé vakcíny jsou důležité pro zajištění mírného těhotenství, jako je zarděnka, neštovice, hepatitida B a tetanus, takže pokud jste tyto vakcíny ještě neměli, řekněte to svému lékaři.
5. Cvičte pravidelně
Pravidelné cvičení podporuje relaxaci těla a zlepšuje jeho funkce, navíc napomáhá dosažení nebo udržení ideální hmotnosti, což také pomáhá mít zdravé a klidnější těhotenství. Cvičení s vysokým dopadem, jako jsou například skoky, fotbal nebo basketbal, by se například neměly používat, protože pády mohou vést k potratům, ale doporučuje se chůze, posilování, běh, cyklistika a pilates.
6. Vzdejte se kouření
Pokud kouříte, měli byste přestat kouřit ještě dříve, než otěhotníte, protože kouření ztěžuje ovulaci a implantaci vajíčka, čímž se snižuje šance na otěhotnění. Je také velmi škodlivé pro dítě, i když kouří pasivně.
Kromě těchto opatření se nedoporučuje barvit vlasy, provádět progresivní kartáč nebo jiné chemické ošetření před otěhotněním, protože mohou kromě formaldehydu obsahovat další toxické látky, které mohou otěhotnět.
7. Jezte dobře
Kromě vyhýbání se tukům, cukrům a zpracovaným potravinám je dobrým tipem investovat do potravin bohatých na vitamín E a kyselinu listovou, které mohou pomoci regulovat hormonální produkci a usnadnit početí. Dalším důležitým preventivním opatřením je pití velkého množství vody a zabránění kontaminaci nemocných lidí.
Podívejte se na následující video a zjistěte, co jíst, abyste zvýšili své šance na těhotenství:
