Chcete-li ztratit zdraví 1 kg týdně, měli byste jíst vše, co v této nabídce navrhujeme, i když nemáte hlad. Kromě toho je důležité během tohoto týdne každý den chodit nebo tančit po dobu nejméně 30 minut, aby se rychle zhubla a ztratilo zdravé břicho.
Tato strava může být opakována každé 3 měsíce, aby očistila tělo a udržovala pokožku krásnou. Je to dobrý dietní model, který je třeba dodržovat po prázdninách, kdy normálně jíte více sladkých nebo mastných potravin.
Nabídka hubnutí 1 kg za týden
Po této dietě, která ztratí 1 kg po dobu 1 týdne, by měly následovat pouze ženy a trvat alespoň 7 dní, aby se snížila 1 kg bez poškození zdraví, a lze ji provést znovu po 3 měsících.
- Snídaně - Zelí a pomerančová šťáva nebo detoxikační šťáva a 1 plátek celozrnného chleba s 20 g sýra Minas. Kompletace - 1 odstředěný jogurt Oběd - 200 g vařené zeleniny, jako je 100 g brokolice a 100 g mrkve, doprovázené 150 g ryby nebo pečenými nebo grilovanými kuřecími prsíčky. Snack 1 - Neslazený čaj nebo káva a 2 krajíce chleba s čerstvým sýrem Snack 2 - Přesličkový čaj nebo diuretická šťáva. Večeře - 1 talíř (dezert) syrového salátu (250 g) doprovázený 20 g bílého sýra nebo tofu nebo yamové polévky na detoxskou večeři - 1 šálek mladiny mladiny bez cukru.
Pokud jste na nízkokalorické dietě a chcete rychle ztratit břicho, pravděpodobně dojde k určitým slabostem, bolestem hlavy nebo závratě kvůli dietním omezením. Aby se těmto nepříjemným pocitům zabránilo, měla by se fyzická aktivita během této stravy provádět s nízkou intenzitou, podle fyzické dispozice jedince, vždy se zaručením dobré hydratace a snahou o dobrý spánek, nejlépe 8 hodin za noc.
Chcete-li zdravým způsobem pokračovat v hubnutí, přečtěte si také:
