K podvrtnutí kotníku obvykle dochází, když člověk „postrádá krok“ otočením chodidla ven, na nerovném terénu nebo na schod. To je častější u žen, které nosí vysoké podpatky, ale může se to stát například při běhu.
Obvykle je bolest a noha se v prvních dnech otokuje, což znesnadňuje chůzi, ale ve většině případů stačí jen vychladnout komprimaci a odpočinout si s nohama vyššími než vaše tělo, abyste tyto příznaky zvládli a cítili se lépe.
Podvrtnutí kotníku může mít 3 různé stupně:
- Stupeň 1: natahování vazů, bolest obvykle odezní za méně než 5 dnů; Stupeň 2: částečné poškození vazů, bolest může trvat déle než 10 dnů a je indikována fyzikální terapie; Stupeň 3: úplné poškození vazů, vždy je nutná fyzikální terapie.
Zranění 2. stupně trvá hojení nejméně 15 dnů, zatímco zranění 3. stupně trvá přibližně 1 měsíc.
Dobrým způsobem, jak zjistit, kdy došlo ke zranění třídy 3, je vyzkoušet přední zásuvku. K tomu stačí ležet na zádech a ohýbat nohu. Jiný člověk by měl položit ruce za koleno a pokusit se přivést nohu dopředu. V případě bolesti kotníku to indikuje vážné poranění vazových vazů.
Příznaky podvrtnutí kotníku
Příznaky podvrtnutí kotníku mohou zahrnovat:
- Bolest v kotníku a obtížné chůzi nebo dokonce položení chodidla na podlahu; Otok boku chodidla; oblast může být oteklá a purpurová, přičemž je běžné, že se zarudnutí objeví až 48 hodin po otočení; citlivost při dotyku boční oblast kotníku a chodidla, v postižené oblasti může dojít k mírnému nárůstu teploty.
Obvykle může samotný člověk vědět, že mu při chůzi nebo běhu podvrtl nohu, ale lékař může nařídit rentgenování chodidla, pokud existuje podezření na zlomeninu nebo vyšetření MRI, aby posoudil, zda došlo k roztrženému vazu, pokud příznaky přetrvávají déle než 3 měsíce.
Ošetření podvrtnutí kotníku
Položení ledového obkladu na kotník při odpočinku vsedě nebo vleže, ale se zdviženými nohama je dobrý způsob, jak bojovat proti bolesti a zmírnit otoky. Při lehčích zraněních to stačí ke kontrole příznaků za 3 až 5 dní.
Zde je několik způsobů, jak léčit podvrtnutí kotníku doma.
Fyzioterapie se doporučuje, pokud má člověk velké potíže s chůzí, což naznačuje, že došlo k roztažení nebo prasknutí vazů, které se spojují s kostmi chodidla. Ve fyzioterapii lze použít zařízení, která pomáhají vypustit oblast, ale také se doporučuje protahovací cvičení a po posílení svalů zabránit novému vymknutí.
Použití protizánětlivé masti obsahující diklofenak je dobrý způsob, jak zmírnit bolest a nepohodlí. Masť můžete aplikovat 3 až 4krát denně.
V některých případech může být nutné imobilizovat chodidlo umístěním dlahy nebo sádry na několik dní a během této doby by se měly používat chodící berle. Fyzioterapeut může také použít kineziovou pásku k ochraně kotníku a zabránit přílišnému otáčení chodidla.
Kromě toho může fyzioterapeut nebo ortoped naznačit použití stélky pro použití uvnitř obuvi pro korekci způsobu, jakým osoba vstoupí, a pro pomoc při vytváření plantárního oblouku, například se vyhnout plochým nohám.
